YOGA.jp 日本ヨーガ瞑想協会

▼3月19日(金)
20:00～21:30 ★ガイダンス(0.5h)～おやすみ瞑想ヨガ(1h)

▼3月20日(土)
7:00～ 8:15 瞑想＆朝ヨガ(1h)～講義
11:00～12:30 呼吸法+ヨガ(1h)～★ガイダンス(0.5h)
19:45～21:00 講義～ゆったりヨガ(1h)

▼3月21日(日)
7:00～ 8:15 瞑想＆朝ヨガ(1h)～講義
11:00～12:15 呼吸法+ヨガ(1h)～講義
16:00～18:00 ゆったりヨガ(1.5h)～★ガイダンス(0.5h)

★印では、モニコ堂社長の河野氏と綿本彰とのスペシャルトークが入ります。

※以下の方はご受講いただけませんのでご注意ください。
・好転反応で身体の重く、だるくなることがあるため、病気治療中の方、慢性病をお持ちの方は、主治医の許可を得てご参加ください。
・妊娠中の方はご参加できません。
・消化器系の病気の方や、消化器の手術をして1年以内の方はご参加できません。

 

▼1日目 (金曜日)

20:00～21:30 ★ガイダンス+おやすみ瞑想ヨガ

今回のRESET合宿は、酵素で栄養を摂りながら胃腸を休める3日間になります。

酵素飲料で大注目、モニコ堂社長の河野さんをスペシャルゲストに迎え、酵素とは、摂取方法のコツなどをお聞きしながら、三日間の過ごし方を確認していきます。

ガイダンスの後は、超ゆったり系のヨガを行って、心と身体のリセットをヨガや瞑想的なアプローチから実践。
そのままぐっすりとお休みいただきます。

※酵素は自前のものか【こちら】でお買い求めいただき、合宿までに必ずご用意ください。

 

▼2日目 (土曜日)

7:00～8:15 瞑想＆朝ヨガ

自宅合宿2日目は、20分ほどの瞑想、続いて瞑想的にゆったりとしたヨガを行って爽快に目覚めます。
初心者でも簡単に実践できるポーズを行いながら、プチ断食で少し負担になった心身を調整していきます。

その後は15分程度、酵素の摂り方の再確認、瞑想的な1日の過ごし方について、綿本から簡単なお話しが入ります。

11:00～12:30 呼吸法+ヨガ～★ガイダンス

3時間ほどのんびり過ごした後は、20分程度の呼吸法、その後再びゆったりとしたポーズのヨガを行って、心身を整えていきます。
呼吸はヨガの根幹となるテクニック。そんな呼吸の気持ちよさをたっぷりと味わっていきます。

その後の30分は、再びモニコ堂の河野社長にご登場いただき、主に昼食についてお話しいただきます。(昼食は各自となります)

▽河野社長お勧めの昼食メニュー
社長お勧めの昼食は、160グラム程度の玄米食のみ。
どうしてもプラスαが欲しい方は、お漬物やふりかけはokです。

▽綿本お勧めのずぼら昼食
ずぼらタイプの綿本のお勧めは、昼食はかっつり昼食。
普通に食べて頂いても大丈夫です。(これでもプチ断食です笑)

▽経験者にお勧めのストイック昼食
断食経験のあるストイックな方は、お昼も酵素のみで乗り切ってみましょう。

ぜひ上のメニューを参考に、それぞれの昼食をお楽しみください。

19:45～21:00 講義～ゆったりヨガ

のんびりとした一日の締めくくりは、瞑想や眠りについて15分程度の簡単なお話しから、快眠のためのゆったりヨガ。

と言っても、実はある程度身体を動かした方が、意外とすっきりと入眠できるというもの。
そんな快眠のためのノウハウを学びながら、ゆったりとしたくつろぎへと誘われていきます。

 

▼3日目 (日曜日)

7:00～8:15 瞑想＆朝ヨガ～講義 11:00～12:15 呼吸法+ヨガ～講義

自宅合宿3日目、最終日の朝、昼も、2日目と同じ過ごし方でスタートします。
酵素ならでは、昼は固形食を食べて過ごす「ずぼら断食」ならではの感覚を楽しんでいただけるかと思います。
(3日目の午前中、河野さんの登場はありません)

16:30～18:00 ゆったりヨガ～★ガイダンス

メンタルRESET合宿の締めくくりは、90分のゆったりヨガから始まります。
これまでよりも少し長め、でも体調を考えてかなりゆったりめに身体を動かし、心身のケアの仕上げを行います。

その後は30分ほど、再び河野さんにご登場いただき、回復食についてのアドバイス、このままプチ断食を継続される方へのアドバイスなどが入ります。

また、綿本式のずぼら断食の続け方など、それぞれの経験を生かして和気あいあいとした雰囲気の中で合宿は終わります。

今回は「梅湯流し」はなく、のんびりとした合宿終了となります。

自宅合宿のお申し込み

参加ご希望の方は【こちらのpeatix専用ページ】からお申し込みください。

※※酵素は自前のものか【こちら】でお買い求めいただき、合宿までに必ずご用意ください。
※1カメラ分の費用(ご夫婦、ご家族で一緒に参加されても同料金)です。