YOGA.jp - ヨガイベント - 信州信濃町 森に癒されるリトリート

「自分」を本来の「自然」に還してあげる時間

皆さんは近ごろ、自分らしく過ごせていますか？

普段の忙しさに埋もれて息抜きや息継ぎができていなかったり、義務感に押し固められて本来の自分らしさを見失っていたりしていませんでしょうか。

「こうあるべき」という観念を自分自身や周囲に押し付けたり、そこで生じる様々な感情や衝動を押し殺して過ごしていると、自分の中に「不調和」が生じ、それが慢性化して「不自然」な状態が定着してしまうことが少なくありません。

自律神経が乱れたり、些細なことでイライラしたり、何をするにしても意欲が湧かないといった状態に陥ってしまうのです。

そんな時に「自然」に触れることで、気持ちがリセットされたり、呼吸が解放されたり、凝り固まっていた観念を手放したりすることができて、自分の中で根を張っていた「不自然」を解消することがたやすくなります。

自然の中で五感を研ぎ済ませたり、澄み切った空気の中で呼吸をしたり、ヨガをしたり、マインドフルネスをしたりすることで、自分が持っていた本来の「自然」を取り戻す、大きな助けとなってくれるのです。

森林セラピーと森ヨガで「自分」を「自然」に還してあげる

森林セラピーとは、科学的な証拠に裏付けされた森林浴のことで、森を楽しみながら心と身体を癒していく「自然交流アクティビティ」です。

森ヨガとは、森林セラピーの前後やその最中にマインドフルネスヨガを行うことで、自分を自然に還してあげる「哲学アクティビティ」です。

今回のリトリートでは、初日にたっぷりの森林セラピーを行った後、夜には「心を癒すメカニズム」「自然と自分との関係性」などについてのお話しや体験のワークを行い、脳と五感を自然へと一気に近づけていきます。

2日目は朝から、森林セラピーを行いながら森ヨガを行うことで、さらに深く自然と向き合い、自分と向き合うことで、自分を自然に還してあげるための時間をたっぷりと過ごしていきます。

◆リトリートのスケジュール(予定)

◇6/10(土)
11:30 黒姫駅集合、昼食会場へ
11:45 オリエンテーション、昼食(蕎麦)、移動
13:30 軽いヨガ＆瞑想
13:45 グループに分かれて森林セラピー
16:45 森林セラピー終了、それぞれの宿へ移動
17:00 チェックイン、フリータイム、食事
19:00 焚火を囲んでマインドフルタイム

※森林セラピーは、現地の森林メディカルトレーナーが担当します。
※軽いヨガ＆瞑想、マインドフルタイムは綿本が担当します。

◇6/11(日)
6:30 朝食
8:00 チェックアウト、移動
8:30 自然の中で森ヨガ、トイレ休憩
9:50 森林セラピー＆森ヨガ
12:15 昼食会場へ移動
12:30 マクロビ弁当、移動
14:15 道の駅にてお土産タイム
14:45 黒姫駅にて解散

※自然の中で森ヨガは、綿本が担当します。
※森林セラピー＆森ヨガは、森林メディカルトレーナーと綿本が担当します。
※スケジュールは、予告なく変更されることがあります。