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綿本ヨーガスタジオ YOGA.jp - ヨガクラス紹介 マインドフルネスヨガ

綿本ヨーガスタジオは東京銀座有楽町にあるヨガ・瞑想教室。パワーヨガ、瞑想ヨガ、陰ヨガなどのヨガスタジオ。主催の 綿本 彰 は日本ヨーガ瞑想協会(YOGA.jp)会長です。

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マインドフルネスヨガ

習熟度超初心者にお勧め、初心者にお勧め、中級者にお勧め / 運動量運動量少 / 特徴瞑想重視、マインドフルネス / スタイル瞑想ヨガ / クラス時間90分

マインドフルネスヨガ

マインドフルネスをベースにしたヨガクラス

マインドフルネスは「今、ここ」に100%注意を向け、心と身体で起こっていることをありのまま観察する「気づき」のトレーニングです。

このクラスでは、基本的なヨガのポーズを丁寧に行いながら、ポーズや呼吸の身体感覚を注意深く観察していきます。

瞬間瞬間、身体を観察し続けることで、自覚力(アウェアネス)が高まります。
自分の内側で起こっていることに気づく力(アウェアネス)が高まると平常心や自制心、感情調整能力(EQ)が育まれていきます。
また自分自身が感じていることを評価や判断を入れず受け容れる心のあり方のトレーニングでもあるので、自分に対する思いやりや共感力も深まっていきます。

ポーズの取り方、呼吸、意識の向け方など丁寧に誘導しますので、ヨガが初めての方や瞑想が苦手と思われている方も安心してご参加頂けます。
瞑想に興味ある方、心を落ち着けたい方はぜひご参加ください。

スケジュール

土曜14:30~(90分)【金田 絵美】

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