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マインドフルネス・リストラティブ
超初心者にお勧め、初心者にお勧め、中級者にお勧め / 
運動量極少 / 
瞑想重視、マインドフルネス / 
リストラティブヨガ / 
75分
リストラティブヨガを、マインドフルネスの誘導と共に味わうクラス。
リストラティブヨガとは、クッション(ボルスター)や毛布などの道具を豊富に使って身体を支え、その姿勢で15～20分ほどくつろぐことで体中の緊張をゆるめ、心までもゆったり深くリラックスさせるヨガです。
負荷の少ない心地よいポーズでのんびりしていると、全身の緊張が自然とゆるみ、呼吸も穏やかになって自然な深い呼吸を取り戻し、本来の自然治癒力や自己免疫力を取り戻して、心身を健康な状態へと導くことができます。
そんな中で、マインドフルネスを行うと、より「今ここ」の感覚を受け取りやすくなって、自然と脳が静まり、穏やかさを取り戻していきます。
マインドフルネスとは、「今ここ」にあるものへの「気付き」を養う練習。
リストラティブヨガのゆったりポーズでくつろいでいる時に「マインドフルネス」を行うことで、脳の休息をさらに深めて空っぽな状態に近づけ、あるがままの自分を受け取りやすくなります。
心と体を深く休め、心身のバランスを取り戻し、明日への活力を養う極上のゆったりヨガ。一日の終わりに、ぜひ深い癒しを体験してみてください。
初心者の方を含めレベルに関係なく、どなたでもご参加いただけます。
スケジュール
※現在は開催していません。！