YOGA.jp 日本ヨーガ瞑想協会

近ごろ、毎晩なかなか寝付けなかったり、眠れたとしても浅かったり、朝起きたときにスッキリとしない方が急増しています。

近年「睡眠負債」という言葉が注目されているように、本来確保すべき睡眠時間や深さを確保できていないと、日常生活の中で、物忘れがひどくなったり、うっかりミスが増えたり、何より幸せに毎日を過ごすことが難しくなります。

そんな、私たちの暮らしの大きな要素である「眠り」の質を、瞑想を通して高めてみませんか？

瞑想とは、私たちの心を本来の状態へと整えてるための、心の調律法です。

基本はのんびりと背筋を伸ばして坐り、呼吸や身体感覚の変化を感じたり、イメージを描いたりして心を整えていきます。

ただ、初めての方は、どう坐っていいのか分からなかったり、目を瞑ってから何をやればいいのか分からなかったり、動きがないのでなかなかとっつきが悪いもの。

だから最初は、瞑想を実践している人から誘導してもらい、その誘導に任せて自然と瞑想を行うのが一番です。

今回、「瞑想で深まる、ぐっすりと深い眠り」を皆さんに体験して頂くために、瞑想愛好家であり、指導者でもあるモデルのSHIHOさんと、ヨガ/瞑想指導のベテランであり、睡眠研究家でもある綿本彰との、夢のコラボレーションが実現しました。

スペシャルイベントは、たっぷり贅沢な105分。
の内容は以下の通りです。

・眠り＆瞑想のスペシャルトーク
・眠りのための準備１「SHIHOのリセットヨガ」
・眠りのための準備２「AKIRAのクールダウンヨガ」
・眠りのための助走「SHIHOのナチュラル瞑想」
・究極の子守歌「眠りのためのマインドフル瞑想」

なぜ人は眠れなくなるのか、眠るためのカギはどこにあるのか等、冒頭トークで明らかにしながら、その流れに従って二人のリードで深めていく心地のいい眠りへの誘導。

さらに、今回のイベントで使用されるBGMは、音の魔術師 Keigo Tanakaが、眠りのために制作した楽曲となっています。

最後は寝たまま終わる寝落ち系クラスなので、食事と入浴、歯磨きを済ませて、ぜひパジャマでご参加ください。