YOGA.jpトップ > オンラインクラス > アーユルヴェーダで過ごす 10日間ずぼら酵素断食合宿
西川先生にアーユルヴェーダを学び
綿本彰とずぼら酵素断食を行う合宿@zoom
まだ日本でアーユルヴェーダがあまり認知されていなかった頃から、
誰にでも分かるやさしい形でアーユルヴェーダを解説してこられた
アーユルヴェーダ界のレジェンド西川眞知子先生に、
アーユルヴェーダとは何か、断食との関係、ドーシャ別のワンポイント提案などを学び、
日本のヨガ/瞑想シーンを牽引し続けてきた綿本彰と
ヨガ、瞑想三昧の日々を過ごす3日間+1日の贅沢すぎる自宅合宿です。
「断食」を通して「自分」と向き合う10日間
今回も断食スタイルは、酵素を飲みながら断食の負担を軽減しながら、
昼は少なめながらも普通の食事+ワンポイントのアーユルヴェーダ提案という、ゆるいずぼらスタイル。
ではありますが、断食後のアフターファスティングケアを通して、
自分自身の輪郭や普段の生活と向き合い、様々な気づきを促していきます。
1週間の録画受講(オプション)を加えれば、
スケジュールが合わなくても大切な情報を見逃さず、より充実した時間を過ごすことができます。
そんな見逃し難い貴重なチャンス。
ぜひ思い切り、アーユルヴェディックに自分と向き合ってみませんか?
▼7月16日(金)
20:00~21:30 ガイダンス(0.5h)~おやすみ瞑想ヨガ(1h)
▼7月17日(土)
7:00~ 8:30 瞑想&朝ヨガ(1h)~講義(0.5h)
11:00~12:30 呼吸法+ヨガ(1h)~講義(0.5h)
19:30~21:00 ゆったりヨガ(1h)~夜の茶話会(0.5h)
▼7月18日(日)
7:00~ 8:30 瞑想&朝ヨガ(1h)~講義(0.5h)
11:00~12:30 呼吸法+ヨガ(1h)~講義(0.5h)
16:00~18:00 ゆったりヨガ(1.5h)~講義(0.5h)
▼7月19日(月)~24(土)
facebookグループでの、アフターファスティングケア&交流
※facebookアカウントをお持ちでない場合、オンラインクラスにはご受講頂けますが、一週間のケア&交流は受けることができませんのでご注意ください。
▼7月25(日)
7:00~ 8:30 瞑想(0.5h)+講義&報告会(1h)
※以下の方はご受講いただけませんのでご注意ください。
・好転反応で身体の重く、だるくなることがあるため、病気治療中の方、慢性病をお持ちの方は、主治医の許可を得てご参加ください。
・妊娠中の方はご参加できません。
・消化器系の病気の方や、消化器の手術をして1年以内の方はご参加できません。
▽体調チェック
合宿前に、事前に体調チェック(ドーシャチェック)を行っておきます。
自分を知ることは、自分を理解することに繋がり、自分に寄り添って生きていく上でのスタートラインとなります。
▽酵素の用意
酵素は各自お好きなものを、余裕をもってご購入お願いします。
※綿本彰お勧めは【こちらの酵素】(3日間の断食で1本が目安)になります。
▽合宿までの食事
基本は何を食べても大丈夫ですが、いつもより少しだけ量を減らし、激辛のもの、油こってりものを避けるようにすると、さらに効果的なデトックスを行うことができます。
20:00~21:30 ガイダンス(0.5h)~おやすみ瞑想ヨガ(1h)
今回のずぼら断食合宿は、日本におけるアーユルヴェーダの第一人者であり、断食道場での実践支援をされていた西川眞知子先生から、アーユルヴェーダの根幹となる考え方や断食の大切さを学びながら、酵素と共にずぼらに断食をして胃腸を休める3日間になります。
学べば学ぶほど理屈っぽくなって、ともすれば実生活では使い物にならないものになるアーユルヴェーダの考え方を、理屈ではなく知恵として受け取り、それがどう断食へと結びついていくのかをゆる深く解説。
同時に、3日間+1週間+1日をどう過ごし、どう断食を行っていくのかを綿本の方から解説。
ガイダンスの後は、超ゆったり系のヨガを行って、心と身体のリセットをヨガや瞑想的なアプローチから実践。
そのままぐっすりとお休みいただきます。
7:00~8:30 瞑想&朝ヨガ(1h)~講義(0.5h)
自宅合宿2日目は、20分ほどの瞑想、続いて瞑想的にゆったりとしたヨガを行って爽快に目覚めます。
初心者でも簡単に実践できるポーズを行いながら、断食で少し負担になった心身を調整していきましょう。
クラスの後は30分程度、酵素の摂り方の再確認、断食中の過ごし方について手短に解説した後は、昼食の献立についてプラスワンアドバイスが西川先生より行われます。
11:00~12:30 呼吸法+ヨガ(1h)~講義(0.5h)
しばしのんびり過ごした後は、20分程度の呼吸法、その後再びゆったりとしたポーズのヨガを行って、心身を整えていきます。
呼吸はヨガの根幹となるテクニック。そんな呼吸の気持ちよさをたっぷりと味わっていきます。
その後の30分は再び西川先生から、断食中の変化、自分との向き合い方など、アーユルヴェーダ的な午後の過ごし方についてのご提案。
加えて夜の茶話会用に、自分に合ったハーブ/スパイスティーの作り方など、嬉しいプラスワンのアドバイスも。
19:30~21:00 ゆったりヨガ(1h)~夜の茶話会(0.5h)
のんびりとした一日の締めくくりは、意外と身体を動かす快眠用のゆったりヨガ。
実は、ある程度身体を動かした方が、意外とすっきりと入眠できるんです。
そしてクラス後は、超簡単に手作りしたオリジナルハーブ/スパイスティーを飲みながら、まったりとした団欒タイムを過ごします。
7:00~8:15 瞑想&朝ヨガ(1h)~講義(0.5h)
11:00~12:30 呼吸法+ヨガ(1h)~講義(0.5h)
自宅合宿3日目、最終日の朝、昼も、2日目と同じ過ごし方でスタートします。
朝のお話しは、自分の生まれ持った性質と向き合うことの大切さ、アーユルヴェーダ的な今日の過ごし方のアドバイス。
昼のお話しは、アフターファスティング(断食後)の大切さと、回復食の基本方針などについてお話しします。
16:00~18:00 ゆったりヨガ(1.5h)~講義(0.5h)
ずぼら合宿の締めくくりは、90分のゆったりヨガから始まります。
体調を考えてかなりゆったりめに身体を動かし、心身のケアの仕上げを行います。
そして最後の30分は、アフターファスティングの真の意味、断食を通して命や自分と向き合うということ、向こう一週間の過ごし方のアドバイスなどをお話しします。
断食後の一週間は、facebookグループに講師と参加者の皆さんが集まり、アフターファスティングの大切さを確認したり、みんなで声をかけ合って変化を共有したりします。
断食道場でお仕事をされていた西川先生だからこそ分かるアフターファスティングの大切さをみんなで共有し合いながら、それを自らの体験として心に浸透させていく時間になります。
7:00~ 8:30 瞑想(0.5h)+講義&報告会(1h)
一週間のアフターファスティングの総仕上げは、30分程度の瞑想会からスタートします。
アフターファスティングから日々をどう生きるかへと繋げていくことの大切さ、そこに人と人との繋がりが欠かせないということ、知識に囚われないアーユルヴェーダ、ヨガ、瞑想の在り方など、受講生同志のシェアを通して気づき合い、深め合っていきます。
自宅合宿のお申し込み
参加ご希望の方は【こちらのpeatix専用ページ】からお申し込みください。
※※酵素は自前のものか【こちら】でお買い求めいただき、合宿までに必ずご用意ください。
※1カメラ分の費用(ご夫婦、ご家族で一緒に参加されても同料金)です。
合宿プログラム概要
【日程】
2021/7/16(金) 20:00~
7/18(日) 18:00
+ 一週間ケア(facebook)
+ 7/25(日) 7:00- レビュー
【講座費用】
フル参加 16,800円
録画オプション +2,000円
※酵素は自前のものか
【こちら】でご購入ください。
【開催場所】
自宅でzoom参加
【お申し込み】
ナビゲーター
西川 眞知子
アーユルヴェーダマスター
(株)ゼロサイト 代表取締役
日本ナチュラルヒーリングセンター代表
日本パステルシャインアート協会 副代表
アーユルヴェーダ医療融合協会理事
日本アーユルヴェーダ学会評議員
NPO日本アーユルヴェーダ協会理事
上智大学外国語学部英語学科を経て、仏教大学にてインド哲学を学ぶ。
第24代ミス横浜、米国ニューオリンズ世界万国博覧会(河川博)コンパニオンを務める。
サッチダーナンダをはじめ世界の著名なヨーガ指導者のトレーニングを受け、 指導者の資格を持つとともに、日本ヨーガ学会常任理事の経歴を持つ。
幼少時の病弱を自然療法やイメージ療法で克服したのをきっかけに、 日本国内およびインド、米国、豪州、タイ、イラン、中国、チベット、イラン、カナダ、 イギリス、フランス、韓国、バリ島などで自然療法および哲学を学び、 35年以上にわたり約30,000人に講演・指導活動を行なっている。
オフィシャルサイト:http://www.jnhc.co.jp
綿本 彰
日本ヨーガ瞑想協会 会長。
瞑想系YouTuber。
幼い頃より、父であり、同協会の名誉会長である故綿本昇師からヨガを学ぶ。
大学卒業後インドに渡り各地でヨガ、アーユルヴェーダを研修し、帰国後同師に師事しながら、1994年にヨガの指導をスタート。
2000年以降は、ロサンゼルスやニューヨーク、ロンドンなど、世界各地でハタヨガ、ラージャヨガ、パワーヨガ、クリパルヨガ、ヴィニヨガ、チェアヨガ、リストラティブヨガ、陰ヨガ、ヨガニドラなど、様々なスタイルのヨガを研修。
2003年には、日本初となるパワーヨガ専門スタジオ「綿本パワーヨガスタジオ」をオープンし、ヨガブームの火付け役に。
現在は、日本や世界各地でヨガや瞑想の指導にあたるほか、YouTubeでも積極的に瞑想系動画を配信している。
綿本彰オフィシャルチャンネル:https://www.youtube.com/c/watayoga