YOGA.jpトップ > マインドフルネス快眠
YouTube 極上の快眠音声動画
寝つきが悪い夜に、すぐに目を覚ましてしまう時に、朝の目覚めが悪い方に、何のサポートもなく自力で無理に眠ろうとしていませんか？
眠れない夜に、一番してはいけないのが、無理に眠ろうとすることです。
眠りは生理現象ですから、意図的に眠ろうとしている限り、眠りが起きることはないので、自然と眠りを引き出してくれるような手立てを利用するのが一番なのです。
このページは、累計1000万再生のYouTube「綿本彰 眠りと瞑想チャンネル」の快眠音声動画を、120%活用して頂くためのサポートページです。
自力で自然と眠れるのが一番ですが、少しでも眠りづらさを感じた夜は、ぜひ音声動画をご活用いただければと思います。
YouTubeの設定について
綿本彰のYouTube快眠動画をご利用いただく際、かろうじて声が聴きとれる程度にできるだけボリューム小さく、そしてYouTubeの「自動再生」機能をオフにしておいてください。
動画の再生が終わった際、次の動画が流れて起きてしまうことを防ぎ、快適にご視聴いただくことができます。
再生停止タイマーを設定する
気に入った音声動画をループ再生したいときや、スマホが起動し続けることが気になる方には、スマートフォンの「再生停止タイマー」がお勧めです。
●iPhoneの再生停止タイマー設定
標準アプリの「時計アプリ」で、再生停止タイマーが利用できます。
時計アプリを起動したら、右下の「タイマーボタン」を押し、何時間後にスマホの電源を切りたいかを設定します。
次に「タイマー終了時」メニューを押し、効果音リストを上にスライドさせると一番下に現れる「再生停止」を押し、右上の「設定」を押して元の画面に戻ります。
流したい動画をYouTubeで再生した後に、タイマー画面の「開始」ボタンを押せば、設定した時間後にYouTubeが終了し、スマホがスリープモードになります。
●Androidの再生停止タイマー設定
まず「Sleep Timer」アプリをダウンロードしましょう。
アプリを起動し、黄色い●を指先で押して円を描き、何分後にスマホの電源を切りたいかを設定します。
流したい動画をYouTubeで再生した後に、タイマー画面の右下「スタート」ボタンを押せば、設定した時間後にYouTubeが終了し、スマホがスリープモードになります。
あなたに合った動画は？
綿本彰の極上快眠音声動画は、YouTube「綿本彰 眠りと瞑想チャンネル」の再生リスト『聞くだけで寝落ち「快眠のための瞑想音声集」』に収録されています。
それぞれの動画の特徴を把握して、ぜひ自分に合った音声動画を探してみてくださいね。
脈絡のない単語を聞きながら、頭にその映像をイメージしていく睡眠法。
うまくイメージできても、できなかったとしても、気にせず淡々と進められる人にお勧めです。
身体の各部分を順に意識しながら、脳の深い休息をもたらす瞑想法。
身体各部を感じられても、感じられなくても、気にせず淡々と進められる人にお勧めです。
ゆったりとした呼吸法を行いながら、心身を深く休める瞑想法。
呼吸を意識しても緊張せず、ゆったりとくつろげる方にお勧めです。
身体や呼吸を意識しながら、ありのままの状態を意識する瞑想法。
かなり間が多いので、一度寝ると目を覚ましにくい方にお勧めです。