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スタジオ関連書籍/DVD
はじめてのおうちヨガ ～1日20分でからだが変わる! ～
RIE 著 ｜ マイナビ出版 ｜ ￥1,150＋税
おうちでヨガをはじめたい人のための一冊です。
本書は、ポーズの効果やプロセスはもちろん、大きな写真で、「ききどころ」「ポーズのポイント」「呼吸」がひとめでわかります。 自宅で行うときも、効果的に行うことができます。
本書では、綿本ヨーガスタジオの講師、RIEが 6つのプログラムを提案!
【目的別に選べる6つのプログラム】
Program1 はじめてのおうちヨガプログラム〔目安時間10分〕
Program2 デトックスプログラム〔目安時間25分〕
Program3 からだを引き締める(脂肪燃焼)プログラム〔目安時間20分〕
Program4 骨盤の歪みをとるプログラム〔目安時間20分〕
Program5 心のもやもやを解消するプログラム〔目安時間20分〕
Program6 気持ちよく眠れるプログラム〔目安時間15分〕
そのほか、ウォームアップ&クールダウンも紹介。
10～25分でできるプログラムなので、日常にとりいれてからだとココロが軽くなっていく気持ちよさを味わってください。