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スタジオ関連書籍/DVD
30秒疲れ取りヨーガ
綿本 彰 ｜ 双葉社 ｜ ￥762＋税
ヨーガが持つ『疲れ取り』効果に注目し、簡単なポーズだけを厳選して、誰でも実践していただけるようにまとめた一冊。
ヨーガ経験者の誰もが実感する、驚くべき疲労回復効果。
本書では、疲れ部位を縮めてから伸ばす、という理論に基づいて、適切なポーズを行って疲れを効果的に解消。
さらに深呼吸と意識の集中で、心身両面から深く疲労を解消し、肩や背中、腰などの部位別に、簡単なポーズが2つずつ紹介されているので、初心者でも無理なく実践できます。
疲れを解消するための呼吸法やイメージ瞑想も紹介されています。
部分的な疲れから慢性疲労まで、疲れが気になる方には、超おすすめの一冊です。