YOGA NIDRA

瞑想は、寝ながらでも深まる？

寝転んで聞いているだけで瞑想が深まる、
ヨガニドラの魅力を紐解きます。

瞑想が深まらないと感じたら

瞑想を続けているのに、「これでいいのだろうか」「なかなか深まっている気がしない」と感じることはありませんか？
眠ってしまったり、考え事ばかりしていたり。

瞑想は何かを達成するものではないと、頭では分かっていても、ふと迷いが生まれることがあります。

そんな時に、ぜひ試していただきたい瞑想法が、ヨガニドラです。
リラクゼーションや睡眠法として紹介されることもありますが、その本質は、眠りへ向かう自然な流れを活用した瞑想法にあります。

瞑想というと、集中することが大切だと思われがちです。
間違いではありませんが、集中し続けることが目的ではありません。
その先には、何かをコントロールしようとする力みやこだわりが、静かにほどけていく世界があります。

そして実は、私たちは毎日一度だけ、その感覚に触れています。
それは、眠りに落ちる直前のまどろみの時間。

何かをしようとする力が静かにゆるみ、心も身体も眠りへと委ねていく感覚……。
ヨガニドラは、その特別な時間に目を向けた瞑想法なのです。

私たちは起きている間、さまざまなことを考えています。
そして眠ってしまえば、今度は意識そのものが薄れていきます。

ヨガニドラが大切にしているのは、そのあいだにある時間です。

起きているわけでもない。
眠っているわけでもない。

考え続けることから解放され、無意識にも飲み込まれていない、静かな境界の時間。
普段なら一瞬で通り過ぎてしまう、その静かな境界にとどまり続けることが、ヨガニドラが選んだ道筋なのです。

もちろん、価値があるのは寝入りばなの時間だけではありません。
もし、その時間に身を委ねるだけなら、好きな音楽を聴いたり、静かな音声を流したりする方法もあるでしょう。

ヨガニドラが大切にしているのは、その静かな時間の中で、意識を向ける順番にあります。

まずは身体へ。
そして呼吸、感覚、心へと、少しずつ繊細な自分自身へと意識を向けていくのです。

起きているわけでもなく、眠っているわけでもない静かな状態だからこそ、その働きはより深いところまで届いていきます。

だからヨガニドラは、身体だけでなく、心の深い部分にも静けさをもたらしてくれるのです。

坐って行う瞑想には、坐って行う瞑想の良さがあります。
けれど時には、瞑想を深めようとする思いさえ手放して、ヨガニドラの誘導に身を委ねてみるのも良いかもしれません。

起きてもいない、眠ってもいない静かな境界にとどまる時間は、心と身体に深い休息をもたらしてくれます。

そして、その静けさはヨガニドラの時間だけのものではありません。
日常の中でふと立ち止まった時、あの感覚を少しだけ思い出すことができたなら、目の前の出来事や人との関わり方も、きっと少しずつ変わっていくことでしょう。