SLEEP & MEDITATION
眠りと瞑想に必要な状態はとてもよく似ています。
その関係を知ると、両方が自然に深まっていきます。
私たちは、眠りをとても大切に考えています。
睡眠の質や長さ、そして眠れないという悩みは、実は瞑想と深く関わっているからです。
例えば、瞑想中に眠気が強くなり、つい舟を漕いでしまうことも少なくありません。
その原因はさまざまですが、単純に睡眠が足りていないこともあります。
一方で、瞑想は心と身体の緊張をやわらげ、睡眠の質を高める助けにもなります。
そして眠りがととのってくると、今度は瞑想も深まりやすくなっていきます。
眠りと瞑想。
一見すると別々のもののようですが、実はとても親密な関係にあるのです。
睡眠と瞑想は、ただ深い関わりを持っているだけではなく、実はとてもよく似た性質を持っています。
どちらも、その状態を無理に呼び起こそうとして、起こせるものではないという点。
そしてどちらも、それが引き起こされると、心と身体が深く休まるという点です。
どちらも、準備をすることは大切です。
眠る前に照明を落としたり、アロマを焚いてゆったり過ごしたり。
瞑想の前に姿勢や呼吸をととのえたり、そうした助走はとても役に立ちます。
でも、どちらも「早く眠らなければ」「もっと深く瞑想したい」という思いが強くなるほど、かえって遠ざかってしまうことがあります。
眠りも瞑想も、獲得するものではありません。
こだわりが少しゆるんだ時に、自然と訪れるものなのです。
眠りと瞑想。
その違いは、実はたった一つかもしれないと、私たちは考えています。
それは、英語の「tired」です。
tiredには、「疲れている」と「退屈している」という二つの意味があります。
疲労や退屈が強くなると、私たちは眠りへ向かいます。
反対に、目の前のものを大切に感じながら、静かにくつろいでいる時、瞑想が訪れやすくなります。
どちらも自然に起きるものです。
そしてどちらが訪れたとしても、脳と身体は深く休まっていくのです。
眠れない夜は、つらいものです。
そしてその苦しさを大きくしているのが、「早く眠らなければ」という思いだったりします。
そんな時は、眠ろうとする代わりに、瞑想をしてみるのもひとつの方法です。
瞑想は睡眠そのものではありません。
けれど、脳や身体を休ませる助けにはなります。
「眠れなくても、瞑想すればいい」と思えるようになると、不思議と眠りへのこだわりもやわらいでいき、その結果として、自然に眠りが訪れることも少なくありません。
気持ちを眠りから瞑想へ切り替えることで、結果として眠れることが少なくないのです。
瞑想によって眠りの質がととのうと、瞑想中に眠りへ落ちることも少なくなっていきます。
そして瞑想を通して、こだわりを手放す感覚も少しずつ育っていきます。
すると、眠れない夜が訪れたとしても、瞑想を通して静かに過ごせる時間が増えていくかもしれません。
こうして私たちは、本来備わっている自然なリズムを取り戻していきます。
眠りたい時には眠りが訪れ、静かに目覚めている時には瞑想が訪れる。
眠りは、そんな内なる自然が息づいているかを教えてくれる、大切なバロメーターなのです。
だからこそ私たちは、眠りをとても大切に考えています。
