BREATHING
生きることは、息をすること。
呼吸を整えると、日常がやわらかく変わります。
私たちは、この世に生まれた瞬間に最初の息を吸い、人生の最後に息を吐いて旅立っていきます。
生きることは、息をすること。
当たり前すぎて、普段は意識することもありませんが、呼吸はいつも私たちと共にあります。
そして呼吸は、ただ酸素を取り入れるためだけのものではありません。
我慢している時には呼吸も固くなり、心がほどけると息もまた自由になっていきます。
呼吸と心は、まるで同じものの表と裏のように、いつも影響を与え合っています。
だからこそ、今の呼吸に耳を澄ませてみると、今の心の状態も少し見えてくるかもしれません。
呼吸は、心を映す鏡のような存在なのです。
呼吸は、心の状態だけでなく、生き方そのものを映しているのかもしれません。
息を吸うことは、外の世界を受け止め、味わい、そして受け入れること。
息を吐くことは、自分の内にあるものを表現し、分かち合う気持ちと繋がっています。
もちろん、呼吸だけで全てが分かるわけではありません。
けれど、今どんな息をしているかを見つめてみると、今の自分がどんなふうに世界と関わっているのか、そのヒントが見えてくることがあります。
呼吸を見つめることは、自分の生き方を見つめることなのかもしれません。
そんな、今の自分を映し出す呼吸と、どう付き合っていけばよいのでしょうか。
まずは、今どんな息をしているのかに気づいてあげること。
私たちは、それが大切な一歩だと考えています。
呼吸はあまりにも身近な存在なので、浅い息も、力んだ息も、そのまま見過ごしてしまいがちです。
だからまずは、自分の呼吸に気づき、耳を澄ませてみること。
そして必要があれば、少しケアしてあげることです。
身体をゆるめたり、深呼吸をしたり、思いきり発散したり。
古くから伝わる呼吸法もまた、そうした呼吸との関わり方を体系化した知恵のひとつです。
呼吸に優しく働きかけることで、息は少しずつ深まり、心や身体も本来の心地よさや快適さを取り戻していきます。
呼吸に気づき、必要に応じてケアしてあげること。
それはとても大切なことですが、呼吸法の目的は、呼吸を思い通りにコントロールすることではありません。
深く呼吸できた。今日はうまくできなかった。
そんなふうに呼吸を評価し始めると、それがまた心の負担になってしまうことがあるからです。
だからこそ、ある程度呼吸を整えた後は、少し力を抜いてみることも大切なのかも知れません。
呼吸を変えようとすることから、そのままの呼吸を見守ることへ。
そうすることで呼吸は、自然と本来のリズムを取り戻しはじめます。
今の息に気づいてあげ、必要があれば、今の自分にできることを施してあげること。
そして、それがうまく行ったとしても、行かなかったとしても、そのままの呼吸をやさしく見守ってあげること。
そうすると息は、自然と変わりはじめます。
変えようとしている時には動かなかったものが、変えようとする力を少し手放した時に、ふっと動き出すことがあります。
変えるのではなく、変わっていく。
呼吸がそうであるように、私たちの生き方もまた、自然な形で変わっていくのかもしれません。
そしてそんな旅は、まず今の息に気づいてあげることから始まります。
今、あなたはどんな息をしていますか？