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綿本ヨーガスタジオ YOGA.jp - ヨガクラス紹介 RAJA vinyasa

綿本ヨーガスタジオは東京銀座有楽町にあるヨガ・瞑想教室。パワーヨガ、瞑想ヨガ、陰ヨガなどのヨガスタジオ。主催の 綿本 彰 は日本ヨーガ瞑想協会(YOGA.jp)会長です。

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RAJA vinyasa

習熟度初心者にお勧め / 運動量運動量少 / 特徴瞑想重視 / スタイルヴィンヤサヨガ / クラス時間90分

RAJA vinyasa

身体・呼吸・心の調整を行うRAJA、アクティブに身体を動かすヴィンヤサの「静」と「動」の瞑想クラス。

前半は上半身を中心に、丁寧に身体を動かします。身体の感覚の変化を感じながら、心と身体のバランスを、心地の良い穏やかな呼吸で整えます。
時間をかけてゆっくりと動くことで、肩回りや腰回りの血流が促がされ、コリ改善にもつながります。

中盤からは、ダイナミックに全身を動かすヴィンヤサスタイル。
ハーフナマスカーラからバランスポーズ、調整ポーズなどの動きが加わり、よりアクティブに動き続けます。
その瞬間、瞬間の呼吸に身をまかせることを目指し、安定感と快適・開放感のどちらも大事にしていきます。

パワフルに動いたあとは、座位や寝ポーズで心身のクールダウンを行います。
湧き起こってくる感情、感覚を判断せず、自然体の自分自身を、呼吸や身体の感覚の変化を通して観察します。

大きく身体を動かすことで、ストレス発散、デトックス効果が高まります。
スッキリ感や達成感など、身体が整うことで、心のリラックスにつながっていく体験をしていただければと思います。

シンプルな動きを行いますので、どなたにでもご参加頂けるクラスです。

スケジュール

水曜12:30~(90分)【yoshiko】<2018/12/26終了>

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