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綿本ヨーガスタジオ YOGA.jp - ヨガイベント - ヨガを深めるマインドフルネス瞑想入門

綿本ヨーガスタジオは東京銀座有楽町にあるヨガ教室。パワーヨガ、瞑想ヨガ、陰ヨガなどのヨガスタジオ。主催の 綿本 彰 は日本ヨーガ瞑想協会(YOGA.jp)会長です。

綿本ヨーガスタジオ

綿本ヨーガスタジオトップ > ヨガイベント > ヨガイベント - 三つのバンダを極める


今回はバンダトラヤ(ムーラ、ウディヤナ、ジャーランダラバンダを同時に行うこと)を、心身を健康にする理想姿勢として追求します。
まず個々のバンダの感覚をさまざまなワークやイメージングを通して実感していきます。
そして三つのバンダの連動性を全身のつながりとして理解し、バンダトラヤの静謐さ・心身のやすらぎを味わいます。日常姿勢、そして全てのアーサナに共通するこの究極のアライメント調整を身につけていきましょう。



三つのバンダで力みのない自然体の心身を手に入れよう

日々の歩く・立つ・座る姿勢に心を配ることはできていますか?

今回のバンダトラヤの感覚は一言でいえば力みのない自然体です。
必要な深層筋を使い、口腔・胸腔・腹腔という3つの空間を確保した姿勢は、からだの巡りを良くし、呼吸を深め、同時に心の健やかさを与えてくれます
猫背で浅い呼吸や肩凝り等が常態化していると、思考は不安や焦り、怒りなどネガティブなものに陥りがちです。
ジャーランダラバンダの調整はこれらを改善してくれます。本質的なムーラ(土台の安定)とウディヤナ(健やかな伸び)は、ジャーランダラ(リラックスした首・肩・胸)を整えることで実感できるのです。

三つのバンダの恩恵をアーサナにも日常にも取り入れ、ヨガの学びが素直に腑に落ちる心身を手に入れましょう。

 

ヨガイベント



2回の参加でバンダトラヤを実生活へ生かせるように

今回は、二回に分けてバンダの理論を学び、その感覚を深めていきます。

初回の基本編では、それぞれのバンダで意識する筋肉の説明とその筋肉を活性化するワークが中心です。

ペアワークやプロップスの使用、イメージングや呼吸法の併用で、効果的に繊細なバンダの実感を積み重ねていきます。ウジャイ呼吸やジャーランダラバンダの調整では呼吸が深まっていく過程や姿勢の改善を自覚できるものになるでしょう。それらの工程を経て代表的なアーサナでバンダトラヤを体感します。

第二回のアーサナ実践編は、初回の復習から入り、バンダトラヤを出来るだけ多くのアーサナに反映させていきます

いろいろな体位で反復して、その効果と快適さをしっかりと身体へ落とし込み浸透させます。
さらに日常の困難な場面で心の安定と好転を促すムドラも取り上げ、実生活に生きるバンダとして深化させます。


ヨガイベント


こんな方にお勧めのクラスです

・バンダとは何か興味がある方。あらためて学びたい方。

・全てのアーサナに共通する普遍的な原理を学び、ポーズを安定させたい方。

・ヨガの学びを生かし日常で心の平静を保つ術を身につけたい方。

・肩凝り、腰痛など自覚症状があり、日常姿勢を見直したい方。

・丁寧な身体調整でご自身を瞑想的な状態へ導きたい方。

 

イベント概要

【開催日時】

第一回:基本編
2019/3/9(土)16:30~19:00

第二回:アーサナ実践編
2019/3/16(土)16:30~19:00


【受講費用(各講座)】

会員:¥5,000/回
非会員:¥6,000/回


ワークショップの詳細

事前予約(席の確保)


講師:RIE

RIE

身体に閉じ込めていた意識を解放して、本来の輝きをとり戻す力に感銘を受けてヨガを学びはじめる。
解剖学的視点から見るポーズの正確なアライメントを熟知しており、理論に基づいたていねいなポーズ誘導が人気。
ヨガを主軸に、気功やさまざまなボディーワークも学び、日本最大のヨガイベント/ヨガフェスタにおいても、講師として指導をしている。
 
* 日本ヨーガ瞑想協会 ヨガ指導者トレーニング(綿本彰)修了
* アジャストメント指導者トレーニング(マシューコーヘン)修了
* インサイトヨガ指導者トレーニング(サラパワーズ)修了
* 陰ヨガ指導者トレーニング(解剖学&経絡/ポールグリリー)修了 など

 

綿本先生からのお勧めポイント

Rie先生は、丁寧な身体の使い方や意識の向け方を通して、ヨガや瞑想を深める上で大切な感覚を育むスペシャリスト。

ヨガフェスタにも毎年クラスを担当し、高評価の人気講師です。

今回のワークショップでは、ヨガや瞑想を深める上で最も要となる「バンダ」について、丁寧な身体の使い方を通してその感覚を体得していくワークショップです。

私とはまた違うアプローチで、バンダの感覚を研ぎ澄ませて頂けると思いますので、これからヨガを深めたい方から、トレーニングを卒業された方まで、多くの方にお勧めの講座です。

 

ワークショップの詳細

【ワークショップ名】

三つのバンダを極める

 

【担当講師】

RIE

 

【開催日時】

第一回『基本編』2019/3/9(土)16:30~19:00
第二回『アーサナ実践編』2019/3/16(土)16:30~19:00

一回ずつの参加でもOKですが、連続参加を推奨します

 

【受講費用】

会員:¥5,000(税込)/回
非会員:¥6,000(税込)/回

※上記は1回ごとの費用です(各回ごとのお支払いとなります)。

 

【定員】

34名

 

【ご予約方法】

下の「事前予約」フォームからお申し込みください。

※当ワークショップは事前のご予約が必要になります。
※お支払いは各回ごと、現金のみのお支払いとなります。
※当ワークショップは、チケットでご受講いただけません。

 

事前予約

※当ワークショップは事前予約が必用になります。

※受講費用のお支払いは、当日のみとなっております。

※キャンセルの際は、必ず事前にご連絡をお願いいたします。

お名前
フリガナ
E-mail
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電話番号(携帯可)
申込講座
3/9(土) 第一回 『基本編』
3/16(土) 第二回 『アーサナ実践編』
会員/非会員
会員
非会員
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