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<FONT color="#7C6B57">東京 銀座、有楽町、京橋、宝町からアクセスできるヨガ教室、綿本ヨーガスタジオのクラススケジュール</FONT>
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NEW TITLE 実業之日本社| 2017/4 発売 | ¥1,500円+税
集中力を高め、ヒラメキを生む 心の整え方
NEW TITLE
集中力を高め、ヒラメキを生む 心の整え方
瞑想ヨーガ入門をベースに、よく分かる瞑想ヨガの最新理論をミックスして、新装 リリースされた一冊。

独特の坐法を組んで背筋を伸ばし、静かに目を閉じて行われる瞑想。
その頭の中、心の中で何が行われているのか。
瞑想の本質やゴール、そしてそれを深めるために何が必要で、どういうプロセスを経て瞑想を深めていくことが大切か。
瞑想の全体像を分かりやすく解説。
身体調整する必要性、ポーズの意味、呼吸法の基本、基本的な瞑想の行い方まで、 初心者の方でもお気軽に瞑想の世界を知ることができます。

※瞑想ヨーガ入門、よく分かる瞑想ヨガをお持ちの方は、基本的には内容が同じものになっていますので、ご購入の際にはその旨ご注意ください。
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NEW TITLE 新星出版社| 2016/6 発売 | ¥1,600円+税
YOGAポーズの教科書
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YOGAポーズの教科書
綿本彰、4年振りとなる渾身の一冊『YOGAポーズの教科書』。 ヨガを代表する100ポーズの解説に加え、それらのポーズを行う際のポイントや注意点、身体の使い方、アライメントのルールなどを徹底解説する70のレッスンを収録。

これまで綿本の多くの類書では、ポーズを行う上での様々なルールやポイントについては、それぞれ詳細に解説されてきました。 英雄のポーズでは曲げた膝はくるぶしの真上、前屈の際には腿とお腹をくっつける、プランクポーズでは肩甲骨を穏やかに外に広げる、足を開くポーズで足指を開く等々。
でもその理由を理解していないために、無理にそれを守ろうとして逆に身体に負担をかけたり、余計に硬くしたりしてしまう人も。。。

本書では、そういった身体の使い方のルールについて、理由を明快にしながら「レッスン」という形で徹底解説。そんな未公開のレッスンを70収録して、ヨガ本来のゴールに向けてどう身体を整えていけばいいかをご紹介します。
これまでありそうでなかったヨガの王道とも言える一冊。
ぜひ初心者からインストラクターの方まで、手に取っていただければと思います。
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NEW TITLE NHKエンタープライズ| 2015/10 発売 | ¥3,500円+税
綿本彰のヨーガメソッド
NEW TITLE
綿本彰のヨーガメソッド
綿本彰が徹底的にこだわった3つの最新オリジナルプログラムを収録したDVD。
初級、中級、上級からご自身にあったプログラムを選び、綿本彰の誘導でヨーガを実践することができます。
初級はヨガを全くしたことがない方や、時間のない方向け。
中級はヨガを始めて数か月〜十数年までヨーガをさらに深めたい方向け。
そして上級は始めて少なくとも数十年〜インストラクターの方に向けた、とびっきり難易度の高いプログラムとなっております。

初心者の方からインストラクターの方まで、ヨーガを深め、ステップアップしていきましょう!
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NEW TITLE NHKエンタープライズ| 2013/3 発売 | ¥3,500円+税
綿本彰の癒しのヨーガメソッド
NEW TITLE
綿本彰の癒しのヨーガメソッド
癒しをテーマにした綿本彰の最新ヨガプログラムを収録したDVD。
プログラムは「美」19分、「癒」20分、「眠」21分、「瞑」15分の計75分から構成されていて、それぞれ「美」は身体の中心であるコア(体幹)を育むポーズと誘導、「癒」はコアを意識しながらも、あらゆる感覚を受け入れることを重視するポーズと誘導、「眠」は余分な力を抜きながら、様々な感覚や感情を認めることを強調するポーズと誘導、そして最後の「瞑」は手放す誘導と長い静寂によって、バランスがとれた状態を定着させるパート。

それぞれ4つの異なるポーズと誘導によってトータルに心身を癒していく、これまでになかった最新プログラム。
さらに、それぞれのパートを組み合わせ、40分程度のプログラムを5つ収録。

特典映像には、綿本が2012年に行ったイタリアの主要3都市で行ったワークショップ、そしてイタリアのカリスマヨガ指導者であるロベルト・ミレッティ先生とのキズナを描いたドキュメンタリーを収録。
総時間90分、充実のDVDをぜひお楽しみください!
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NEW TITLE 扶桑社| 2012/4 発売 | ¥1,300+税
「心の疲れ」がスッキリ消える 簡単ヨガ
NEW TITLE
「心の疲れ」がスッキリ消える 簡単ヨガ
お医者さんが語らない、ストレスのメカニズム……。
お坊さんでもお茶を濁すストレスの根本原因……。
そんな心の闇の核心にメスを入れ、現代人の心を根本的に癒すべく、綿本が書き下ろした渾身の一冊。

ストレスは"心"で生まれ、"息"の抑圧で悪者へと化し、"身体"に蓄積する。

そんなシンプルなメカニズムをベースに、分かりやすく身体精神論に触れながらも、簡単に身体/呼吸レベルからストレスを消す方法を提案。さらに、心の闇の核心を明快に解き明かしつつ、その調整方法をヨガに興味がない方々にも分かるよう徹底解説。
心が病んできたと感じている方、ストレスの根本原因を知りたい方、ヨガを深めたい方など、幅広く読んでいただける一冊ですので、ぜひご一読いただけたらと思います。
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NEW TITLE 実業之日本社| 2012/1 発売 | ¥1,300+税
よくわかる瞑想ヨガ
NEW TITLE
よくわかる 瞑想ヨガ
瞑想ってストレス解消や精神安定にいいらしいけど、結局目を閉じて何をやればいいかさっぱり分からない!

そんな方に超お勧め、マンガと文章で繰り広げられていく、奥深い瞑想ヨガの世界。
ヨガの歴史、仏教や禅とヨガの関わりからはじまり、瞑想って結局何で、どういう状態を目指しているのか。さらには、その瞑想を深めるためにどういったトレーニングが必要で、そのために呼吸や姿勢をどう調整すればいいのか。

7年前に刊行した『瞑想ヨーガ入門』をベースにしながらも、綿本の最新の考えやニュアンス、表現を駆使して解説する、ポーズの原点を知る上でも欠かせない、ヨガのバイブル的な一冊です。

随所に盛り込まれた、まめもやしさんのマンガ(立ち読み1立ち読み2)が難解な哲学を中和する、かつてないふざけた瞑想本。(マンガは一部ページのみです)
ぜひ騙されたと思って、この奇妙な世界にいざなわれてみませんか?
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NEW TITLE 新星出版社| 2011/9 発売 | ¥1,500+税
眠りのヨガ 〜ヨガニドラ〜
NEW TITLE
眠りのヨガ 〜ヨガニドラ〜
ワークショップや全国ツアーのすべての会場で SOLD OUT になった、古くて新しいメソッド「ヨガニドラ」のCD付き単行本が遂にリリースされます。

ヨガニドラとは、眠りのヨガとも呼ばれ、仰向けなどのくつろいだ姿勢でCDの誘導に導かれて行なうゆったりとした瞑想法です。
まったく身体を動かさなくても行なえるので、ケガをしている方やご年配の方にでも実践可能で、しかも寝転んでいるだけなのに、しっかりと身体、呼吸、感覚、精神の4層に働きかけ、通常のヨガと同様の効果を引き出します。

今回は60分の誘導CD付きで、全国ツアーで使用した雄大な楽曲を収録しているので、心理的なセラピー効果も期待できます。
これまでほとんど日本では紹介される機会がなかったヨガニドラ。
ぜひこの機会に、その素晴らしさを体感されてみてはいかがでしょうか。
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NEW TITLE マガジンハウス| 2011/5 発売 | ¥1,500+税
2分間聴くだけで、疲れもストレスも消える! 「幸せここち」メソッド
NEW TITLE
2分間聴くだけで、疲れもストレスも消える! 「幸せここち」メソッド
過去に体験した幸せなエピソードを思い出すだけで、チャクラ調整してこころをベストな状態へとチューニングする、まったく新しいメソッドが誕生しました。

ヨガクラスの中で誘導される、「大地に足を踏みしめる感覚」、「下腹を凹ませて背骨を伸ばす感覚」、「胸が開いて呼吸が楽になる感覚」。。。
そのいずれもが、身体を介してこころの状態を調整することを狙っての誘導なのですが、本当に手にしたい感覚は、実は私たちが普段の生活で、何気なく体験している感覚ばかり。。。
山登りの時、いい知らせを聞いた時、好きな香りを嗅いでいる時。。
本書では、本当に効果的なチャクラ調整を行なうため、過去のエピソードを思い起こすナレーションを聴きながら、ポーズもとらず、瞑想もせず、ただ過去の経験を思い出すだけで心身の調整を行ないます。

綿本がずっと目指していた、ヨガと名のつかない究極のヨガ本。
ぜひ一度ページを開き、CDを聴き、新しいヨガの形を満喫してみてください。
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NEW TITLE NHK出版 | 2011/3 発売 | ¥1,200+税
綿本彰のきれいに効くヨ−ガ
NEW TITLE
綿本彰のきれいに効くヨーガ
書籍としては1年半ぶりとなる新刊が、2011年3月にリリース!
今回の書籍は、NHKの人気番組 「きれいの魔法」 から発刊される第一弾の単行本。
内容は、4つのカテゴリー「ゆがみをリセット」 「体の不調を解消」 「ボディーを引き締め」 「心の不調を解消」 を通して、総合的に「きれい」を目指すポーズ集です。

ヨーガは他のエクササイズよりも運動量が少ないのに、なぜ痩せるのか。
その答えが、この本にあるように、総合的な視点で「きれい」を目指しているからなのです。
また今回は綿本の歴代書では初となる、全ポーズを綿本がモデルしています。
内容もとてもシンプルで、紙面もとても美しく、とても読みやすくて癒される本なので、ぜひ一度手にとって、素敵な空気感を味わってみてください。
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NEW TITLE NHKエンタープライズ | 2010/9 発売 | ¥3,500+税
綿本彰のやさしいパワーヨ−ガ
NEW TITLE
綿本彰のやさしいパワーヨーガ
約一年振りとなる綿本彰の新作DVDが9月にリリース!
今回は、パワーヨーガには興味があったけど、少し敷居が高いと感じていらっしゃった方に向けて、その超入門編として企画したDVDです。
内容は、太陽礼拝のポーズよりもシンプルな動きで呼吸を深めつつ、しっかりと効かせる流れを盛り込んだ15分のショートプログラム。そして、そのショートを基本にしながら、さらに無理なく身体を動かし、フォローを行ってリラックスする40分のロングプログラムを収録。
そして音声には、通常の誘導に加え、徹底解説を盛り込んだ解説モードの2音声を収録。また、ポーズや呼吸の基本的な行い方の解説ムービーなど、初心者にはうってつけの内容。上級者や指導者の方にも、改めて基本を確認していただける内容にもなっています。
その上、映画「Little DJ〜小さな恋の物語」「渋谷区円山町」を手がけた映画監督、永田琴さんによる「綿本彰 高野山リトリート」の特典映像など、盛りだくさんの内容。
パワーヨガファンのみならず、すべてのヨギー、ヨギーニの方にお勧めの一巻です。
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NEW TITLE NHKエンタープライズ | 2009/11 発売 | ¥3,500+税
綿本彰のステップアップ パワーヨ−ガ
NEW TITLE
綿本彰のステップアップ パワーヨーガ
綿本彰、待望のパワーヨーガDVDの最新版がリリースされました。
今回のプログラムは、従来通り太陽礼拝のポーズをベースにしながらも、英雄や三角シリーズを絡めてヴィニヤサを行い、中盤以降はしっかりホールドしてピークを作り、終盤はYin Yoga的に長時間ホールドを行って緊張をほぐします。
プログラムは毎日実践できる20分と、週末向けの90分の2パターンを収録。また、それぞれのプログラムに、身体に効かせるコアトレバージョンと、心に効かせるメントレバージョンの2種類の誘導音声を収録。さらに画面では、初心者向けのポーズバリエーションと上級者向けのポーズバリエーションの2種類を確認できるので、初心者からインストラクターまで、それぞれのステップアップを楽しんでいただけます。
また、特典映像として、綿本彰の一日をインタビューと共に追った11分のドキュメンタリーを収録。
構想段階から長い時間を費やした最新作。お勧めの一巻です。
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NEW TITLE 宝島社 | 2009/7 発売 | ¥1,238+税
綿本彰のお風呂ヨーガ デトックス&ダイエット
NEW TITLE
綿本彰のお風呂ヨーガ デトックス&ダイエット
自宅で気軽にホットヨガ体験ができるお風呂ヨーガのマニュアル本。
これまで、あるようでなかった、自宅のお風呂でヨーガを行い、お気軽に発汗してデトックスするための一冊。
ポイント解説編と実践編、80分のDVDがついているので、簡単なポーズがさらに無理なく頭に入り、しっかりとポイントを押さえてお風呂で気軽に実践できるようになっています。
綿本が4年振りに手がけたダイエット本。超初心者向けにお勧めの一冊。夏に向けてのダイエットにいかがですか?
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NEW TITLE 新星出版社 | 2009/7 発売 | ¥1,500+税
ヨーガのきほん 5Pose Yoga
NEW TITLE
ヨーガのきほん 5Pose Yoga
綿本流チャクラ理論の集大成。身体的なチャクラの感覚を、5つの木の要素「根」「幹」 「花」「枝」「葉」に単純化し、それぞれの感覚を培っていくTree Yoga。
各感覚を深めるために最も適したポーズ 根=英雄のポーズ、幹=下を向いた犬のポーズ、花=太鼓橋のポーズ、枝=足と手のポーズ、葉=目のトラタク を割り振り、1つずつのポーズを丁寧に行い、合計5ポーズでヨーガの基本をマスターしていきます。
初心者の方は、ポーズの簡単な行い方とDVDの誘導でヨーガのきほんを深め、マニアな方は、究極に細かいアライメント調整とDVDの解説でヨーガを究める。
初心者からマニアまで、段階に応じて楽しめる構成で、幅広く楽しんでいただける超お勧めの一冊です。
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BOOK 双葉社 | 2009/3 発売 | ¥1,200+税込
綿本彰の骨盤ヨガ
NEW TITLE
綿本彰の骨盤ヨガ
企画・構想・執筆まで1年かけて練り上げた、まったく新しいタイプのYOGA「骨盤ヨガ」の教本が遂にリリース!
アーサナ(ポーズ)を行なう上で要となる骨盤。その骨盤調整のエッセンスであるバンダの理論を、バンダという言葉をまったく使わず、初心者でも簡単に行なえるノウハウに落とし込み、全編マンガ調で読みやすくした一冊です。
最後におまけとしてポーズが載っていますが、基本的にポーズを一切行なわず、骨盤を起こしたり、ゆるめたりするだけで、どこでも簡単に行なえる骨盤ヨガ。だけどヨガの本髄ともいえるバンダの理論に基づいているので奥が深い。これぞ超初心者から、プロの方までタメになる、とってもお得な一冊。ぜひご一読くださいませ!
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BOOK 新星出版社 | 2008/3 発売 | ¥1,600+税
シンプル・メディテーション
NEW TITLE
シンプル・メディテーション
2年の歳月をかけて熟成させた、待望の瞑想書が遂にリリースされます!
瞑想というと、どこか神秘のヴェールに包み込まれていて、不可解で難解で、初心者には近寄りがたい雰囲気を漂わせている取り組みですが、本書では、これまでのそういったイメージ先行、技法先行の瞑想の概念を一掃。
初心者でも手軽に瞑想を深められるよう、瞑想に必要な要素を抽出し、そられを徹底的に吟味して組み立て、美しい写真とCDによる誘導で、気軽に瞑想の世界へいざなうように仕立てました。
毎日の生活の中で気軽に瞑想を行うため、そしてアーサナの練習を瞑想的に行ってその質を深めるために、綿本が満を持しておすすめする渾身の一作です。
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DVD NHKエンタープライズ | 2006/12 発売 | ¥3,500+税
綿本彰のパワーヨーガ  パーフェクトレッスン
NEW TITLE
綿本彰のパワーヨーガ パーフェクトレッスン
綿本ヨーガスタジオの最新パワーヨーガプログラムを収めたDVDです。 メニューは、太陽礼拝のポーズ、運動負荷の高いメインフロー、調整ポーズの60分。スタンダードと初心者向けの2バリエーションの見本でナビゲートしているので、自分のレベルに応じて、無理のないプラクティスが可能です。また、その中から代表的なポーズだけをピックアップした20分のショートプログラムも収録。毎日の実践に程よい長さなので、実習を持続させることができます。さらに、太陽礼拝のポーズの、徹底解説付き。身体の基本的な使い方やアライメントを確認することができるので、初心者からインストラクターまで、幅広く楽しんでいただくことができます。
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BOOK 新星出版社 | 2006/3 発売 | ¥1,700+税
Yogaではじめる 瞑想入門
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Yogaではじめる 瞑想入門
身体をコントロールして瞑想を深める。それが本書のテーマです。瞑想とは心の問題ですが、実際問題、心で心をコントロールするのは不可能。だからこそ、身体のコントロールを通して心のコントロールをはかるのがヨーガの着眼点。本書では、そのカギを握るチャクラに注目し、身体をどう調整すれば瞑想が深まるのかを徹底解説しています。そういった意味で、本書は瞑想の入門書でありながら、身体の使い方、つまりポーズのバイブルでもあり、すべてのポーズの手引書ということもできます。また、瞑想ヨーガ入門が理論中心なのに対し、本書が実践中心といえます。瞑想を始めたい方、もう一歩深いポーズ実習を行いたい方、心の不調に悩んでいる方、セラピストの方など、幅広くお読みいただきたい一冊です。
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NEW TITLE 双葉社 | 2005/6 発売 | ¥1,300+税込
綿本彰のDVDレッスン パワーヨーガ本格エクササイズ
NEW TITLE
綿本彰のDVDレッスン パワーヨーガ本格エクササイズ
70分のパワーヨーガ・エクササイズを収録したDVD付きムック。 DVDの内容や映像、音楽は単体DVDにひけをとらない充実なもの。収録されているプログラムも、中級レベルの方でも満足していただける70分プログラム。これを初心者向けに部分的にプログラムして、9〜21分の目的別プログラムを6本同時収録(朝すっきり、やせ体質になる、お腹を引き締める、疲れ解消プログラムなど)。ムック本の方も、貴重なパワーヨーガの基本理論が詳細解説。同時に、1つ1つのポーズについても大きな写真で詳しく徹底解説されています。 初心者からインストラクターまで。パワーヨーガファン、必読の一冊です。
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DVD 講談社 | 2005/6 発売 | ¥2,980(税込)
DVD版 10秒ヨーガ
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DVD版 10秒ヨーガ
10秒ヨーガ(プチヨーガ)は、いつでも、どこでも、どなたでも、をコンセプトに作られた超簡単ヨーガ。柔軟性をあまり必要とせず、出先でもできるポーズが満載。簡単だから続き、続くから効果が出るという合理的なヨーガです。
そんな10秒ヨーガの集大成ともいえる、DVD付書籍が本書です。基本40ポーズと、出先用9バリエーションで合計49ポーズの紹介に加え、それらのポーズを使った、お腹やせや二の腕やせなど10の美容プログラム、肩こりや冷え性解消など10の健康プログラム、合計20のプログラムが再生できるDVDがついています。
身体が硬い方、ご年配の方、大変なのが嫌な方にはおすすめの一冊です。
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BOOK双葉社 | 2005/5 発売 | ¥762+税
30秒疲れ取りヨーガ
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30秒疲れ取りヨーガ
ヨーガが持つ『疲れ取り』効果に注目し、簡単なポーズだけを厳選して、誰でも実践していただけるようにまとめた一冊。
ヨーガ経験者の誰もが実感する、驚くべき疲労回復効果。本書では、疲れ部位を縮めてから伸ばす、という理論に基づいて、適切なポーズを行って疲れを効果的に解消。さらに深呼吸と意識の集中で、心身両面から深く疲労を解消し、肩や背中、腰などの部位別に、簡単なポーズが2つずつ紹介されているので、初心者でも無理なく実践できます。疲れを解消するための呼吸法やイメージ瞑想も紹介されています。部分的な疲れから慢性疲労まで、疲れが気になる方には、超おすすめの一冊です。
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DVD 主婦と生活社 | 2005/4 発売 | ¥1,500+税
綿本彰の美しくなるヨーガDVDレッスン
NEW TITLE
綿本彰の美しくなるヨーガDVDレッスン
トラディショナルスタイルのヨーガを学びたい方におすすめのDVD付きムック。
本書の最大の特徴は、立ち木のポーズ、ワシのポーズ、ハトのポーズ、肩立ちのポーズなど、ヨーガの主要16ポーズを絞り込んで、詳細に解説しているところにあります。呼吸法やウォームアップについても、DVDの冒頭で時間をとってご紹介しています。さらに、16ポーズを使った、シェイプアップのための6つのプログラム、そして綿本彰自身が実践する15分プログラムを収録で、合計96分の充実メニューになっています。ムックの方は、写真集のような美しい内容。これからトラディショナルスタイルのヨーガを始めたい方に、おすすめの一冊です。
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DVD宝島社 | 2005/4 発売 | ¥1,300+税
綿本彰の決定版 DVDダイエットヨーガ
NEW TITLE
綿本彰の決定版 DVDダイエットヨーガ
本気でダイエットしたい方のために完全設計された、3週間プログラムのDVD付きムック。
ダイエットの秘訣は、ストイックにならず、気持ちよく続けることにあります。だから、ヨーガも最初は簡単なものからスタートして、徐々に負荷を高めていくことが大切です。本書では、プチヨーガ、トラディショナルヨーガ、パワーヨーガと、3週間6段階に分けてプログラムされたメニューを、順に行っていくことで、無理なく身体を引き締めることができます。カリスマモデルの田中美保さんと綿本の対談もあって、読み物としても充実。理想論ではなく、本気でやせたい方に絶対おすすめの一冊です。
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DVD双葉社 | 2005/2 発売 | ¥1,300+税
綿本彰のDVDで始めるパワーヨーガ
NEW TITLE
綿本彰のDVDで始めるパワーヨーガ
パワーヨーガを一から学びたい人におすすめのDVD付きムック。『綿本彰のDVDレッスン パワーヨーガ本格エクササイズ』の姉妹本です。
DVDは、太陽礼拝AB、三角、英雄のポーズなどの、主要ポーズのポイントや注意事項、マスターのための練習方法などを徹底解説。独学でもパワーヨーガをスタートできるよう、詳細に解説しています。また、仕上げとして、綿本彰モデルによる30分程度のミニレッスンも収録。毎日のエクササイズのナビゲーターとしても使えます。一方ムックでは、ポーズの詳細解説もついているので、パワーヨーガをDVDで始めたい人には超おすすめの一冊です。
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DVD新星出版社 | 2005/2 発売 | ¥1,500+税
DVDで覚える シンプルヨーガLesson
NEW TITLE
DVDで覚える シンプルヨーガLesson
トラディショナルヨーガの雛形的なプログラムが収録されたDVD付きの書籍。
ゆったりと呼吸を意識するところからスタートし、ウォームアップを経て、主要な立ちポーズと座りポーズで腰まわりを調整し、座りポーズを中心に肩まわりの調整、そして仕上げの後屈ポーズとフォローアップのポーズ、最後は無空のポーズで瞑想、そして覚醒といった、当スタジオで行われている流れでプログラムが展開します。完全なリアルタイムで、初心者モデルと熟練モデルに分かれ、綿本が解説という内容でDVDはとてもシンプルに展開します。トラディショナルなオーソドックスなヨーガを毎日実践したい方にはおすすめの一冊です。
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BOOK | 2005/1 発売 | ¥1,300+税
ヨーガとアロマで調える体質別気持ちいい暮らし方
NEW TITLE
ヨーガとアロマで調える体質別気持ちいい暮らし方
ヨーガと姉妹関係にあるインド医学=アーユルヴェーダの理論をベースに、ヨーガとアロマテラピーを盛り込みながら、快適な暮らしを提案する異色の一冊。
アーユルヴェーダが提唱する7つの体質に対して、それぞれ動物を当てはめてハムスター体質、ゴリラ体質などとして、占い的に気軽に難しい理論を理解。不調のパターンごとに、ヨーガのポーズや呼吸法、アロマテラピー、そして生活パターンの見直しで心身を調えるというライフスタイルの提案本です。本来はとても難しく、敷居の高いアーユルヴェーダを、興味深く分かりやすく解説してあるので、アーユルヴェーダの入門書としてもおすすめです。
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BOOK実業之日本社 | 2004/11 発売 | ¥1,400+税
瞑想ヨーガ入門
NEW TITLE
瞑想ヨーガ入門
綿本彰のヨーガ哲学の全貌を、約1年かけて書き下ろした渾身の275ページ。
ダイエットや健康法、自己啓発と、多くの方々のニーズとヨーガとの結びつきをひたすら追求し、ヨーガの敷居を下げ続けた綿本の、そういった姿勢と180度方向性の異なる哲学書。ヨーガの目的、人生観、宇宙観、そしてそこに至る方法論。仏教から禅、そして量子力学を巻き込みながら、ヨーガを徹底的に突き詰めて解説しています。綿本自身がこれまでの修行の中で陥った失敗談など、ヨーガや瞑想が持つ落とし穴も包み隠さずご紹介していますので、もう一歩深くヨーガを学びたい方に、絶対にお読みいただきたい一冊です。
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BOOK講談社 | 2004/8 発売 | ¥1,200+税
ヨーガの奥義
NEW TITLE
ヨーガの奥義
ビジネスフィールドにヨーガを生かすための入門書。ヨーガが持つ自己啓発的な側面に力点を置いた一冊。
仕事ができる人間になるために必要となる、集中力、独創力、平常心を保つスキル、不安感や落ち込みなどネガティブな感情を処理する能力、それを含むストレスコントロール術、自己管理能力、コミュニケーション能力など、様々な切り口から徹底解説しつつ、実践ノウハウまでご紹介する充実の一冊です。ヨーガが本来目指す『メンタル調整』に立ち返り、そこを徹底的に掘り下げて解説。同時に、ヨーガの歴史や哲学なども詳細解説していて、純粋に読み物としても楽しめる一冊となっています。
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BOOK講談社 | 2004/7 発売 | ¥1,000+税
1分間パワーヨーガ・ダイエット
NEW TITLE
1分間パワーヨーガ・ダイエット
パワーヨーガで頻繁に登場するポーズを中心に、部位別に引き締め効果のあるポーズをご紹介。そういった意味で、トラディショナル的な見せ方をしていますが、太陽礼拝のポーズと絡めることによって、パワーヨーガとして実践していただくことができます。
パワーヨーガの特徴や効果など、理論面も充実していますので、パワーヨーガの入門書としておすすめの一冊です。
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DVDNHKソフトウェア | 2004/6 発売 | ¥3,500(税込)
綿本彰のパワーヨーガ
NEW TITLE
綿本彰のパワーヨーガ
パワーヨーガの単体エクササイズDVD/VHS。
基本的な呼吸の行い方、ウォームアップ、軸となる太陽礼拝のポーズを紹介した後に、初級、中級、中上級プログラムを紹介しています。
中上級とは言え、それほど時間的にも長くはないため、初心者のパワーヨーガ入門DVDとしておすすめの内容になっています。
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BOOK新星出版社 | 2004/6 発売 | ¥1,500+税
免疫力を高める ヨーガ式呼吸レッスン
NEW TITLE
免疫力を高める ヨーガ式呼吸レッスン
CD誘導で呼吸法を覚え、免疫力を高めるCD付き書籍。
呼吸法はヨーガの要。それだけに、その呼吸が持つ効果は計り知れません。呼吸が血液をきれいにし、そして自律神経を調整し、疲れを解消し、内臓をマッサージし、そして免疫力をアップする。そのメカニズムを徹底解説しながら、基本的な呼吸法の行い方、そして様々な呼吸バリエーションを紹介しています。また、様々な不調ごとに、おすすめポーズと抱き合わせた形で呼吸法を提案し、身体の硬い方でも気軽に呼吸を通して元気になっていただくサポートをしてくれる一冊です。
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BOOK双葉社 | 2004/6 発売 | ¥950+税
ヨーガ式呼吸法ダイエット
NEW TITLE
ヨーガ式呼吸法ダイエット
ヨーガ式呼吸が持つ、ダイエット効果にフォーカスした一冊。
ダイエットには、身体の代謝をアップしてやせ体質を作り、姿勢を良くして体系の崩れを防止、そして内臓を刺激してお腹まわりを引き締めることは不可欠。同時に、過食や間食の原因となるストレスを解消し、リバウンドを招く抑圧された精神状態を解消しておく必要があります。そういった心身両面の調整効果を持つのがヨーガの呼吸法。本書では、この呼吸に加え、さらに効果的であるポーズ中に呼吸法を練習することで、さらなるダイエット効果のアップを目指します。
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BOOKKKベストセラーズ | 2004/4 発売 | ¥1,400+税
パーフェクトヨーガ
NEW TITLE
パーフェクトヨーガ
仕事ができる女になるためのヨーガ入門書。
ストレス管理、動じない心、前向きな心、集中力、コミュニケーション能力、自分らしく生きる力など、仕事を行う上で必須となるスキルを培うために、ヨーガをどう生かせば良いのか、徹底解説に加えてポーズとして具体的に提案しています。加えて、婦人系疾患の解消、疲れ解消、内臓強化など、自己管理的な内容にも触れていますので、トータルで仕事ができる女を目指します。
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BOOK双葉社 | 2004/4 発売 | ¥1,500+税
「10秒間プチヨーガ」ダイエット
NEW TITLE
「10秒間プチヨーガ」ダイエット
ダイエットにテーマを絞り込み、誰もができるプチヨーガのポーズを紹介する人気のロングセラー。
ふくらはぎ、太もも、ウエスト、お腹、二の腕など、部位別にポーズを紹介。また大きな写真でポーズが載っているので見やすく、プチヨーガの入門書としては最適。
プチヨーガは効果もプチですが、簡単なので続けられます。いくら効果的なポーズでも、億劫で実践しなければ効果はゼロ。ここに目を向けたのがプチヨーガなのです。
気軽にできるから毎日できて、だから効果がある。ぜひさぼりグセのある方、身体の硬い方、楽して痩せたい方はチャレンジしてみてください
同じ綿本著で、似たタイトルの本がありますのでご注意ください。
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BOOKダイヤモンド社 | 2004/3 発売 | ¥1,300+税
パワーヨーガで内側からキレイに
NEW TITLE
パワーヨーガで内側からキレイに
パワーヨーガのプログラム集。
体幹を鍛える、毒素排泄、歪みをとる、ストレス解消という4つのテーマごとに、キレイになるためのプログラムを解説しています。すべて書籍のため、多少実践しづらい部分はあるかも知れませんが、経験のある方にはプログラムの流れを参考にしていただける一冊となっています。
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BOOK新星出版社 | 2004/3 発売 | ¥1,100+税
10秒が効く!プチヨーガダイエット
NEW TITLE
10秒が効く!プチヨーガダイエット
寝起きに、移動中に、職場で、出先で。プチヨーガが持つ「どこでもできる」という特徴にフォーカスしたハンドブック的な一冊。
ヨーガは毎日行ってこそ本当に効果的。でも、朝は忙しく夜はお酒が入っている。こんな生活ではヨーガを行う時間がありません。そんな方のために、どこでもできるポーズを提案。呼吸と集中さえしっかり行えば、効果はプチでも繰り返しの実践で、本当に効果を引き出すことができるというもの。OLさんの制服やナース姿、アフターファイブの遊び服にパジャマと、別名コスプレヨーガというべき一冊というのも特徴のひとつです。
同じ綿本著で、似たタイトルの本がありますのでご注意ください。
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BOOK高橋書店 | 2004/2 発売 | ¥1,200+税
ヨーガおうちエクササイズ
NEW TITLE
ヨーガおうちエクササイズ
トラディショナルヨーガの決定版。目的別の実践プログラムを6つおさめたロングセラー本です。ストレス解消、疲れ/痛み解消、婦人病解消、アンチエイジング、ゆがみ矯正、ダイエットという6つの大テーマに対し、それぞれ6〜8つのポーズを提案。また、例えばストレス解消では、集中力をアップ、不安やうつ、自律神経失調症など、1つずつのポーズに小テーマが割り振られています。プログラムとして通して行えば心身がすっきり、時間がない人は1ポーズでテーマを絞り込んで毎日実践。初心者向けの丁寧な解説もあるので、まさに入門書としてはおすすめの充実の一冊といえます。
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BOOK双葉社 | 2004/2 発売 | ¥762+税
ゆがみ直しのヨーガダイエット
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「ゆがみ直し」のヨーガ・ダイエット
ヨーガが持つ骨格を矯正する効果にフォーカスしてまとめた一冊。
この世に歪んでいない人はいません。股関節、骨盤、背骨、そして首。その歪みを様々なチェックで自覚し、適切なポーズで解消。ヨーガの考え方は、本来総合論、つまり一部だけでなく全身、身体のみならず心と、総合的に調整するもの。ただ、他のポーズよりは肩こりに効くポーズというものがあるように、部分的な効果、そして一時的な効果も無視できません。そういった観点で、歪み解消に適切なポーズを行い、歪みからくる太り体質の原因を解消しようとすることをテーマにしています。歪みが気になる方、ダイエットしたい方には、ぜひお読みいただきたい一冊です。
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BOOK主婦と生活社 | 2004/2 発売 | ¥1,300+税
ココロとカラダが元気になるプチヨーガ
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ココロとカラダが元気になるプチヨーガ
1997年に出版された「自律神経を調えるリラクセーション」の復刻版。
ストレスを解消し、心を調整するために有効なヨーガのポーズ、呼吸法、そしてイメージワーク、アロマテラピー、蒸しタオル法など、様々なメソッドを駆使しながら、心を総合的に調整するノウハウ集。綿本彰のヨーガ観の原点が集約されている一冊。
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BOOK新星出版社 | 2003/12 発売 | ¥1,500+税
パワーヨーガ
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パワーヨーガ
パワーヨーガの雛形的なプログラムが収録された、CD付きの書籍。
フロースタイルであるパワーヨーガを、CDだけでマスターするのはなかなか難しいものですが、スタジオで経験されたことがある方、DVDで練習したことのある方にはおすすめの一冊です。つまり、ある程度パワーヨーガの流れが分かってくると、音だけの方が集中でき、自分の内面に意識を集中してポーズを行うことができるようになるからです。内容もかなりハードなものになっていますが、それだけに毎日実践したい方にはおすすめの一冊といえます。
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BOOK別冊宝島 | 2003/12 発売 | ¥848+税
綿本彰のプチヨーガ
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綿本彰のプチヨーガ
プチヨーガは、いつでも、どこでも、どなたでも、をコンセプトに、綿本彰が考案した超簡単ヨーガスタイルです。その記念すべき一冊目が本書です。
この本の特徴は、ダイエット、健康促進、ストレス解消の3本軸で、幅広くテーマ別にプチポーズが紹介されている、という点にあります。特にダイエットではなく、特に健康促進ではなく、とにかく簡単で誰にでもできるヨーガを行いたいという方にはおすすめの一冊です。
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BOOK新星出版社 | 2003/10 発売 | ¥1,500+税
シンプルヨーガ
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シンプルヨーガ
トラディショナルヨーガの雛形的なプログラムが収録された、CD付きのロングセラー書籍。
ウォームアップから、主要な立ちポーズと座りポーズで腰まわりを調整し、座りポーズを中心に肩まわりの調整、そして全身をすっきりさせる仕上げポーズとフォロー、最後は無空のポーズで瞑想、そして覚醒といった、当スタジオで行われている流れでプログラムが展開します。CD誘導なので、最初は大変かも知れませんが、慣れればむしろDVDよりも気軽に使えて、また音だけに集中できるので、毎日の実習はうってつけ。70分と長いですが、終了後の充実感は保証付き。毎日の実践メニューが欲しい方にはおすすめです。
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BOOK双葉社 | 2003/6 発売 | ¥762+税
パワーヨーガダイエット
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「パワーヨーガ」ダイエット
日本のパワーヨーガブームの火付け役とも言えるパワーヨーガの教本。
構成としては、まず部位別でパワーヨーガの主要ポーズを解説し、どのようなポーズがパワーヨーガでは主に使われるかを解説。そして、太陽礼拝の中にそれらのポーズを組み込むという形で紹介されています。流れるような展開をするパワーヨーガを、本だけで体得するのはなかなか難しい面がありますが、パワーヨーガの全体像をつかむことができる入門書です。
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BOOK主婦と生活社 | 1997/11 発売 | ¥1,300+税
自律神経をととのえるリラクセーション
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自律神経をととのえるリラクセーション
ヨーガを軸に、様々なリラクセーション技法を織り交ぜて、総合的に自律神経の調整を行うための実践本。
様々な心と身体の不調別に、アロマテラピー、ツボ、オイルマッサージ、蒸しタオル法、自律訓練法、イメージワーク、NLP、音楽療法、カラーセラピーなど、様々なテクニックを提案。もちろんヨーガの八支則を理論のベースに据え、ポーズや呼吸法、瞑想法などもしっかりと盛り込まれています。
日常のちょっとした不調に役立つ、オススメのお助け本です。
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BOOKテラコーポレーション | 1996/11 発売 | ¥1,165+税
インド式美容健康法 アーユルヴェーダ
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インド式美容健康法 アーユルヴェーダ
綿本彰の単行本デビュー作。
古典ヨーガと同じサーンキャ哲学に基づき、インドではヨーガと姉妹関係と言われているインド医学「アーユルヴェーダ」。
そのアーユルヴェーダの基本的な理論と、生活の中への取り入れ方を分かりやすく解説しています。また、ゴマ油を使ったセルフマッサージの方法も紹介されていますので、アーユルヴェーダ入門者にはおすすめの一冊です。



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