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<FONT color="#7C6B57">東京 銀座、有楽町、京橋、宝町からアクセスできるヨガ教室、綿本ヨーガスタジオのクラススケジュール</FONT>
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東京 銀座、有楽町、京橋、宝町からアクセスできるヨガ教室、綿本
ヨーガスタジオのクラススケジュールです。
すべてのクラスを「心に効かせるヨガ」をコンセプトにして、瞑想ヨガ
パワーヨガ陰ヨガなど、多彩なクラスを行なっています。

※「朝の瞑想」クラスに関しましては、遅延などの緊急時、スタジオフェイスブックにて情報をお知らせいたします。
ご来校前には【こちら】をご確認ください。
朝 通勤前 マインドフルネスヨガ
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16:30 - 18:00   スロー・セラピー YOGA 園田 一惠
12月のテーマ:ストレス軽減法〜ユングに学ぶ「ネガティヴの定義を変える」

「ストレスによる緊張を手放して、こころの調和を目指すセラピー的クラス」

現代社会では、誰にでもストレスはかかります。私たちを取り巻く環境は、気候であれ人間関係であれ、常に変化しています。対処できるうちは良いのですが、ストレス体験が消化されず、内部に滞ってしまえば、歪みが生じ、心身にも深く影響してしまいます。

疲れを感じた時には、どうぞゆったりご参加ください。感情のコントロールが難しい時も、ストレスからの肩こり+腰痛にも、サイコセラピストによる、このSlow Therapy Yogaクラスで、どうか明日への活力を備えられますよう。

ボルスターやブロックを使って長めにホールドしたり、ボディスキャンやフォーカシング、筋弛緩法や自律訓練法をMIXしたり、心理学的なエッセンスを織りまぜながら、観察者としての目線を大切に育み、自分と思っていた自分を手放してみます。

内なる声に耳を傾けながら、深いレベルで自分を見守る、こころの調和への旅のプロセスです。日常のどんなに大変な場面でも、自分で自分を元気づけられるよう、今日もまた少しだけ、ストレスを軽減し、ぜひ自己治癒力を高めましょう。

※ 月1回開催となります。
16:30 - 18:00   心身のリリースヨガ GORI宮下
【筋膜とは】
カラダには「筋膜」というものがあり、筋膜は第二の骨格とも言われています。
皮膚が身体の外側を覆っているように、頭の天辺から足の先までネット状の線維で覆い、筋膜を介し体の内側の骨や筋肉、神経、血管などを支えています。
その筋膜をヨガのポーズでストレッチする事で、コリがほぐれ、内臓のゆがみ調整効果もあると言われています。

【リリースヨガとは】
リリースとは、離すこと、放つこと、開放するという意味。
筋膜の縮み、ねじれを持続的な優しい筋膜のストレッチでリリースする筋膜リリースという手技療法をヨガのアーサナに応用したもの。
筋膜には古い感情なども溜まっていると言われ、それらが自然に放たれることにより深いリラックス感や解放感を味わうことが出来ます。
テレビや書籍等でも大人気、多くの方達が興味・実践をされている筋膜リリース。
今回のクラスでは、ペアで行う筋膜リリース体験や、グループで行うリリースヨガクラスをご体験頂けます。
16:30 - 18:00   ヴィンヤサの本質 綿本 彰
呼吸と動作をシンクロさせる「ヴィンヤサ」の本来の意味を理解し、
体感するクラス。

パワーヨガなどのクラスで、動きの中心となるヴィンヤサですが、
多くの場合、息を吸いながら、または吐きながら動作をするだけと
勘違いされがちです。
シンクロというのは本来「複数のものが一つであるかのように振る舞っている」状態のこと。

このクラスでは、冒頭にヴィンヤサ本来のコンセプトについて理解し、
その上で呼吸を繊細に感じ、その呼吸を尊重しながら動き、シンクロ
の感覚を体験します。

あまり運動量がなく、初心者の方にお勧めのクラスです。

※満員の際はご参加できないこともありますので、ご了承ください。
   ※上記のテーマなどは直前に変更となる場合がありますので、スタジオへお越しになる前にご確認ください。
朝の瞑想クラス。詳しくはこちらから。
1回\1,000で受講できるコミュニティクラス。詳しくはこちらから。
かなり混雑するクラス(遅刻禁止クラス) 。直前にご来校の場合、ご受講いただけない場合もあります。
通常の講師とは異なる、代講の講師が行うクラス。
通常のクラスとは別の時間帯などに開講される特別なクラス。
土曜の夕方に月1〜2回開催されるワークショップ的な特別クラス。
何らかの理由で、その日の開講がお休みとなるクラス。
祝日、年末年始などで全クラスがお休みとなる日に表示されます。

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