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<FONT color="#7C6B57">東京 銀座、有楽町、京橋、宝町からアクセスできるヨガ教室、綿本ヨーガスタジオのクラススケジュール</FONT>
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  綿本ヨーガスタジオでは、全クラス、瞑想にベースをおきながらも、とりわけ瞑想を強く意識してゆったりと動くRAJA YOGA系クラス
  汗ばむくらい動くPOWER YOGA系クラス、長時間一つのポーズで制止するYIN YOGA系クラスなど、様々なクラスをご用意しています。
ラージャヨガ パワーヨガ 陰ヨガ
ラージャヨガ
瞑想ヨガ とも呼ばれ、最も古くから行なわれているヨガの原点であるラージャ(王道の)ヨガ。
綿本ヨーガスタジオの 「RAJA YOGA系クラス」 では、身体調整効果があるハタヨガのポーズを行いながら、古典的な瞑想を行います。
簡単な準備運動から始まり、簡単なポーズを一つひとつ丁寧に行い、長くホールドして呼吸を整え、瞑想的な状態を作り出します。
体力のない方、運動が苦手な方、瞑想に興味ある方、深い心の静寂を作り出したい方におすすめのクラスです。
初心者から熟練者まで、レベル相応に実践できる一般的クラス
火曜10:30〜(90分)【waka】
火曜19:00〜(90分)【綿本】
木曜13:30〜(90分)【吉岡】
金曜12:30〜(90分)【吉岡】
土曜12:30〜(90分)【吉田】
日曜10:30〜(90分)【Yasuyo】


より奥深くレベルの高いテーマを設け、一つひとつのポーズを長くキープして、瞑想的な身体の使い方をマスターしていくクラス
月曜10:45〜(90分)【綿本】
「自分のペース・自分に最適な負荷」を追求し、自然体の自分でいるクラス
<10月〜12月開催コミュニティ>
木曜16:00〜(90分)【古町 奏】
瞑想をするための姿勢=アーサナに必要な身体の基礎を整えていくクラス
金曜18:45〜(90分)【カヨ】
アーサナを緻密に丁寧に確認し自己への感覚を深めていくクラス
金曜14:30〜(90分)【カヨ】
マインドフルネスをベースにした「気づき」のヨガクラス
土曜12:30〜(90分)【吉田】
パワーヨガ
アシュタンガ(ヴィンヤサ)ヨガ、アイアンガーヨガなど、様々な近代ヨガの長所をブレンドして作られたパワフルなヨガ
綿本ヨーガスタジオの 「POWER YOGA系クラス」 では、呼吸と動作をシンクロさせる「ヴィンヤサ」を主軸に、多彩なクラスを展開しています。
クラスによって簡単なヴィンヤサを行なったり、太陽礼拝のポーズを何度も繰り返したり、また長いホールドを通して瞑想的な心を育みます。
身体を動かしたい方、ストレスを発散させたい方、身体を引き締めたい方、集中力がない方におすすめのクラスです。
簡単なヴィンヤサと一つひとつのアーサナを丁寧に行なうクラス
火曜20:45〜(75分)【カヨ】
初心者から熟練者まで、レベル相応に実践できる一般的クラス
月曜18:30〜(90分)【Kei】
水曜18:30〜(90分)【sayaka】
土曜10:30〜(90分)【sayaka】
日曜12:30〜(90分)【Kei】
※sayakaクラスは若干、運動量が多い場合があります
呼吸と共に動くヴィンヤサをベースにした動きの瞑想クラス
月曜14:00〜(100分)【綿本】


マントラを唱えることを大切にしたヴィンヤサ系クラス
水曜14:30〜(90分)【Tazuko】
高度なテーマを設け、長時間ホールドの中で瞑想を深めるクラス
木曜18:45〜(105分)【綿本】
ゆったりとしたヴィンヤサと坐法の瞑想を行う静と動のクラス
土曜14:30〜(90分)【吉田】




外面的な美しさだけではなく、内側から湧き起こる「 本物の美 」を追求してい くヴィンヤサスタイルのクラス
火曜12:30〜(90分)【Junko】
金曜10:30〜(90分)【Hiroko】
陰ヨガ
ポールグリリーによって確立され、サラパワーズによって命名、火付けされた陰ヨガ。
綿本ヨーガスタジオの 「YIN YOGA系クラス」 では、ひとつのポーズを数分間ホールドする陰ヨガをベースに、深い心の静寂を導きます。
クラスによってはヴィンヤサをミックス(陰陽ヨガ)しますが、いずれのクラスも長いホールドで深部の緊張をほぐし、独特のくつろぎを作ります。
一日の疲れを解消したい方、身体を動かす元気のない方、瞑想よりもリラックスしたい方、身体を柔らかくしたい方におすすめのクラスです。
長時間ホールドで心身を深く癒す、YIN YOGAの入門的なクラス
水曜12:30〜(90分)【GORI宮下】
金曜20:30〜(90分)【Yasuyo】
ヴィンヤサと、長時間ホールドのYINを組み合わせた陰陽クラス
水曜20:20〜(90分)【sayaka】
日曜14:30〜(90分)【kei】
緊張を手放して、心身のバランスを整えていくセラピー的クラス
<月1回開催> 第一土曜16:30〜(90分)【園田】

身体本来の動き方を 『体現』して 『実感』 するクラス
火曜14:30〜(90分)【MIEKO】
木曜20:45〜(75分)【MIEKO】

シンプルなヴィンヤサと、プロップスを使ったリストラティブを組み合わせ、動と静を味わうクラス
木曜10:30〜(100分)【たま】
骨盤調整を行う初心者向けのクラス【YIN YOGAではありません】
水曜10:30〜(90分)【GORI宮下】

補助具を使って、ゆったりくつろぎ、疲れを芯から取り除くクラス
月曜20:20〜(90分)【たま】

朝のお勤め前に、20分の座法瞑想を行って心身をリフレッシュするクラス
<朝ヨガクラス>
月曜7:20〜(40分)【綿本】
水曜7:20〜(40分)【Hiroko】
金曜7:20〜(40分)【たま】

※月曜綿本クラスは、不定期開催(月1回程度)となります。
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