ヨガ-YOGA.jp パワーヨガ(パワーヨーガ)のダイエット効果/美容効果解説ページ
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パワーヨガ(パワーヨーガ)のダイエット効果
パワーヨーガが持つ魅力は、単に呼吸を深めやすい、というだけにとどまりません。
「動」の要素で、とどまることなく呼吸と共に動き続けること、そして「静」の要素で、辛い姿勢で長くキープすることによって、ヨーガが本来備え持った様々な効果を、すべてパワーアップできるのです。
その中でも特記すべき「メンタル調整効果」と「ボディメイク効果(ダイエット効果)」について、ここで改めてご紹介しておくことにしましょう。
類まれなボディメイク(ダイエット)効果
驚異的なメンタル調整効果
パワーヨガ(パワーヨーガ)の驚異的なダイエット効果
ハリウッドセレブやスーパーモデルなど、彼女たちの見事なスタイルを維持するのに使われているのが、ヨーガやパワーヨガが持つボディメイク効果(ダイエット効果)です。
スピーディに激しく動いているわけでもないのに、ヨーガのゆっくりとスローな動きの、どこにそのような素晴らしいダイエット効果を生み出すパワーがあるのでしょうか。ここでは、その主な理由を4 つご紹介していきましょう。

パワーヨガ(パワーヨーガ) 新陳代謝をアップしてダイエット
新陳代謝とは、人の身体が持つ「必要なものを取り込んでエネルギーを生み出し、不要なものを排出する働き」のことです。この働きが低下するとエネルギーの消費が低下して余剰物ができ、これが脂肪という形で蓄えとなって体型を崩すのです。  
この代謝を上げるのはとても難しい、と世間では考えられています。でもこの考えは、人の身体に対して1つの数値で"代謝"を当てはめることからきていて、実際には身体の中でよく動かす部分は代謝が高く、あまり動かさない部分の代謝はきわめて低くなっています。そして脂肪は、特に普段動かさない部分から好んでついてくるのです。  
ヨーガでは、その動きを見てお分かりのように、普段では動かさない筋肉をあえて動かす姿勢をとるため、代謝の悪いところをふんだんに使って代謝アップをはかります。このことで、成績の悪いエリアの底上げをはかり、脂肪のつきにくい"やせ体質"を作ることが可能になり、効果的なダイエット効果を引き出すことができるのです。
 

パワーヨガ(パワーヨーガ) 有酸素運動によるダイエット効果
これはヴィンヤサスタイル、つまりパワーヨーガのように、呼吸を深めながら動き続けるタイプのヨーガについて言えることですが、これらのヨーガは極めて高い有酸素運動になっています。  
有酸素運動とは、ウォーキングに代表されるように、さほどは運動負荷の高くないリズム運動を、呼吸とともに繰り返すことで、脂肪を燃やしながら運動することができる、ダイエットには欠かせないエクササイズです。
パワーヨーガは、呼吸のリズムで決して筋肉を力ませることなく、滑らかに動き続けることで、脂肪を燃焼する素晴らしい有酸素運動になるのです。私たちの筋肉は、運動量が高すぎると糖質をエネルギー源とするため、脂肪の燃焼を期待することができません。そういった意味で、パワーヨーガの"動"の部分は、息が上がる運動ではなく、むしろ息を深める運動。ですから、効率的に脂肪を燃やし、身体を引き締めダイエットしていくことができるわけです。
 

パワーヨガ(パワーヨーガ) 筋トレによるダイエット効果
パワーヨーガが持つ"静"の部分は、集中を深める瞑想の時間でもあり、同時に筋トレの時間でもあります。たかが30秒ほどのキープではありますが、普段動かさない筋肉を中心に、姿勢を保持するための筋肉を鍛えられます。この筋トレは、腕立て伏せのように筋肉の長さを変えながら行うもの(アイソトニックトレーニング)ではなく、同じ姿勢をキープしながらのトレーニング(アイソメトリックトレーング)なので、細くしなやかな筋肉繊維を作ることができます。  
また、同じポーズを繰り返し行うわけではないので、1つの筋肉だけを集中的に鍛えることもなく、また歯を食いしばるような筋トレではないので、自然な形で細い筋肉をつけ、身体を引き締め、無理なくダイエット効果を引き出していくことができます。
 

パワーヨガ(パワーヨーガ)のメンタルダイエット効果
理想的なプロポーション作りに欠かせないのが心の問題。  
ストレスがたまっていると、その満たされない欲求をどこかで補填しようと、ついつい過食や間食をしてしまいます。身体が必要とするカロリー以上に食べてしまう原因が、心の飢えからくる場合が多いというわけです。また、そういった状況から抜け出すために、食事をガマンしていては、これがまた新たなストレスとなってしまいます。それをさらなる我慢で乗り越えたとしても、1ヵ月後、あるいは2ヶ月後に待っているのはリバウンド地獄。こうしたケースを含め、ストレスの解消が、ダイエットを成功させ、理想的なプロポーションを手に入れる大きな要素となるのです。
また、身体にいいこと、プロポーションにいいことを毎日続けるためにも、精神力がないとなかなか難しいもの。そういった精神力、集中力を培ってくれるのもヨーガの魅力です。
このように、ヨーガでは心や身体、あらゆる側面からボディメイクを行い、効果的にダイエットし、理想的なプロポーションを手にする心強い見方となるのです。
 

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