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ポーズ辞典
This Week's Pose
足を開くポーズ Open-Angle Seated Forward Bend/Upavistha Konasana(ウパヴィシュタ・コーナ・アーサナ)
シンプルでありながら身体調整効果の高いアーサナ。ただ、初心者は内腿の筋肉を伸ばしすぎて痛めやすいため、十分に意識を集中し、楽すぎず辛すぎずの程良い加減でキープすることが大切です。柔軟性を追求するのではなく、脚とコミュニケーションするくらいの気持ちで行いましょう。
Pose Search:
ポーズ名(日・英・梵)やつらい症状、気になる部位etc

11.
Frog Pose
Bhekasana(ベーカ・アーサナ)
12.
Intense Side Stretch Pose
Parsvottanasana(パールシュヴォッターナ・アーサナ)
13.
Revolved Side Angle Pose
Parivrtta Parsvakonasana(パリヴルッタ・パールシュワコーナ・アーサナ)
14.
One-Legged Forward Bend
Janu Shirshasana(ジャーヌ・シールシャ・アーサナ)
15.
Plow Pose
Halasana(ハラ・アーサナ)
16.
Monkey Pose
Hanumanasana(ハヌマーナ・アーサナ)
17.
Bow Pose
Dhanurasana(ダヌラ・アーサナ)
18.
Seated Forward Bend
Paschimottanasana(パシュチモターナ・アーサナ)
19.
Standing Forward Bend
Uttanasana(ウッターナ・アーサナ)
20.
Four-Limbed Staff(Plank) Pose(Down)
Chaturanga Dandasana(チャトゥランガ・ダンダ・アーサナ)

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