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ポーズ辞典
This Week's Pose
合せきのポーズ Bound Angle Pose/Baddha Konasana(バッダ・コーナ・アーサナ)
股関節を調整する代表的なポーズ。ただし、力任せに膝を広げ、前屈する人が多いので、身体の声を聞きながら、何十分でもキープしていられるような姿勢で呼吸を深め、緊張部位をゆるめることでポーズを深めていく、というアプローチが不可欠です。
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ポーズ名(日・英・梵)やつらい症状、気になる部位etc

21.
Crow(Crane) Pose
Bakasana(バカ・アーサナ)
22.
Open-Angle Seated Forward Bend
Upavistha Konasana(ウパヴィシュタ・コーナ・アーサナ)
23.
Extended Hand-To-Big-Toe Pose
Utthita Hasta Pdangusthasana(ウッティタ・ハスタ・パーダーングシュタ・アーサナ)
24.
One-Legged King Pigeon Pose
Eka Pada Rajakapotasana(エーカ・パーダ・ラージャカポータ・アーサナ)
25.
Lord of the Dance Pose
Natarajasana (ナタラージャ・アーサナ)
26.
Headstand
Sirsasana(シールシャ・アーサナ)
27.
Bound Angle Pose
Baddha Konasana(バッダ・コーナ・アーサナ)
28.
Firefly Pose
Tittibhasana(ティッティバ・アーサナ)
29.
Upward Bow Pose, Backbend, or Wheel
Urdhva Dhanurasana(ウールドゥワ・ダヌラ・アーサナ)
30.
Full Boat Pose
Paripurna Navasana(パリプールナ・ナーヴァ・アーサナ)

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