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ポーズ辞典
This Week's Pose
立木のポーズ Tree Pose/Vrksasana(ブルックシャ・アーサナ)
片脚バランス系ポーズの中で、最も代表的なポーズ。特に初心者は、バランスの崩れを力で食い止めようとして力みがちなので、できるだけ自分の身体の揺れを感じ、その揺れに身を任せることで、力を入れずしてバランスがとれるという状態を目指しましょう。
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ポーズ名(日・英・梵)やつらい症状、気になる部位etc

11.
Frog Pose
Bhekasana(ベーカ・アーサナ)
12.
Intense Side Stretch Pose
Parsvottanasana(パールシュヴォッターナ・アーサナ)
13.
Revolved Side Angle Pose
Parivrtta Parsvakonasana(パリヴルッタ・パールシュワコーナ・アーサナ)
14.
One-Legged Forward Bend
Janu Shirshasana(ジャーヌ・シールシャ・アーサナ)
15.
Plow Pose
Halasana(ハラ・アーサナ)
16.
Monkey Pose
Hanumanasana(ハヌマーナ・アーサナ)
17.
Bow Pose
Dhanurasana(ダヌラ・アーサナ)
18.
Seated Forward Bend
Paschimottanasana(パシュチモターナ・アーサナ)
19.
Standing Forward Bend
Uttanasana(ウッターナ・アーサナ)
20.
Four-Limbed Staff(Plank) Pose(Down)
Chaturanga Dandasana(チャトゥランガ・ダンダ・アーサナ)

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