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手と脚でバランスをとる個性的なポーズ。慣れないと、肘をロックさせながら、腕の力ばかり使って行いがちですが、肘を柔らかく保ち、骨盤底を引き締めながら、骨盤全体を浮かせるような力を使いながら、姿勢をキープさせることで、腕の負担が減らせます。
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リラックス ヨガ 東京 銀座 有楽町
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リラックス ヨガ 東京 銀座 有楽町
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新刊のご案内
心と体に効かせる はじめてヨガ こころが軽くなるマインドフルネスの本 脳パフォーマンスがあがるマインドフルネス瞑想法 集中力を高め、ヒラメキを生む 心の整え方
『心と体に効かせる はじめてヨガ』
綿本彰、一年半ぶりの新刊がリリースされました。
チャクラ理論をかみ砕いて、身体の5つの感覚に落とし込み、それらをポーズや瞑想法を行うことでポーズを深め、心身への効果アップをねらうヨガの入門書。
それぞれの感覚を育む方法が丁寧に書かれている、ポーズ本の決定版です。
『こころが軽くなる
     マインドフルネスの本』
話題のマインドフルネスが、優しくわかる本。
マインドフルネスを実践することで、 イライラ、不安、恐れにとらわれなくなり、 今、ここにある幸せに気づきやすくなります。
瞑想のやり方や、簡単なヨガのポーズも紹介。
「東洋思想」や「スピリチュアル」に興味がある方にも楽しんでいただける一冊です。
『脳パフォーマンスがあがる
    マインドフルネス瞑想法』
欧米の先進企業が採用したことで注目を集めているマインドフルネス。
「いま、ここ」に意識を向けることで心が安定し、ストレスを感じにくい脳の構造に変化していきます。
本書では、マインドフルネス瞑想のやり方、シーン別実践法などを紹介し、 様々な世代の体験者の方の声をまじえながら初心者にもわかりやすく解説します。
『集中力を高め、
ヒラメキを生む 心の整え方』
瞑想ヨーガ入門、よく分かる瞑想ヨガをミックスして、新装リリースされた一冊。
瞑想とは何か、瞑想を深めるために何が必要か、その基本に立ち返り、瞑想の全体 像を分かりやすく解説。
身体調整する必要性、ポーズの意味、呼吸法の基本、基本的な瞑想の行い方まで、 初心者の方でもお気軽に瞑想の世界を知ることができます。
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